17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Simit calorii și valori nutriționale
Simit: 304 kcal la 100 g, proteine 9,7 g, grăsimi 8,3 g, carbohidrați 45,5 g. 1 bucată (100 g): 304 kcal.
Simitul e covrigul turcesc rotund, înmuiat în melasă de struguri și dat prin mult susan, crocant la exterior și moale înăuntru, vândut pe stradă la fiecare colț în Istanbul. Unul de 100 g are în jur de 304 kcal. E bogat în cupru și mangan.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în mangan
- Proteine 13%
- Grăsimi 25%
- Carbohidrați 62%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 304 kcal P 9,7 · G 8,3 · C 45,5 g
- 100 kcal înseamnă 33 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 205 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 304 kcal 1.271 kJ 15%
- Proteine 9,7 g 19%
- Grăsimi 8,3 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 45,5 g 17%
- Fibre 4,1 g
- Sare 0,87 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 25%
- Carbohidrați 62%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,17 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,297 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 0,025 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,283 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavină 0,112 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,323 mg 5%
- Vitamina B6 0,151 mg 11%
- Folat B9 31,1 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 153 mg 8%
- Calciu 130 mg 16%
- Fosfor 157 mg 22%
- Magneziu 66,1 mg 18%
- Fier 3 mg 22%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,554 mg 55%
- Mangan 0,964 mg 48%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 350 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în cupru
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de magneziu
- Sursă de calciu
- Sursă de zinc
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B3
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Proteine: mai mult decât la 79% dintre produse de panificație și patiserie.
- 73% Fibre: mai mult decât la 73% dintre produse de panificație și patiserie.
- 99% Cupru: mai mult decât la 99% dintre produse de panificație și patiserie.
- 78% Mangan: mai mult decât la 78% dintre produse de panificație și patiserie.
- 93% Vitamina B1: mai mult decât la 93% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Biscuiți sărați 510 kcal
- Plăcintă cu brânză 251 kcal
- Frigănele 273 kcal
- Pirojki 283 kcal
- Melc cu scorțișoară 452 kcal
- Croissant cu ciocolată 421 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 3 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.