17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Covrigi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 279 kcal: 9,4 g proteine, 6,2 g grăsimi și 44,1 g carbohidrați.
Covrigii sunt gustarea de drum a românilor: inele de aluat opărite, presărate cu sare grunjoasă, susan sau mac, coapte și cumpărate calde de la covrigărie. Un covrig obișnuit de 80 g are în jur de 220 kcal. Cei umpluți cu brânză, ciocolată sau crenvurști au mai multe calorii decât cei simpli, așa că alege‑i pe aceia separat.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Proteine 14%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 65%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 80 g 223 kcal
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 215 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 279 kcal 14%
- Proteine 9,4 g 19%
- Grăsimi 6,2 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 44,1 g 17%
- Fibre 3,7 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 65%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,184 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,307 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,26 mg 24%
- Vitamina B2 riboflavină 0,104 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 2,3 mg 15%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,343 mg 6%
- Vitamina B6 0,116 mg 8%
- Folat B9 27,9 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 136 mg 7%
- Calciu 83,2 mg 10%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magneziu 51 mg 14%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,361 mg 36%
- Mangan 0,896 mg 45%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 378 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Proteine: mai mult decât la 75% dintre produse de panificație și patiserie.
- 93% Cupru: mai mult decât la 93% dintre produse de panificație și patiserie.
- 80% Fier: mai mult decât la 80% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chiflă 293 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Brânzoaice 294 kcal
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine de secară 259 kcal
- Pâine integrală 247 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 3 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.