17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Grisine calorii și valori nutriționale
La 100 g — 433 kcal: 12,7 g proteine, 11,8 g grăsimi și 65,3 g carbohidrați.
Grisinele sunt bețișoarele crocante de pâine, simple, cu susan, mac sau rozmarin, care stau pe masă la restaurantele italiene sau se ronțăie ca gustare. Una are doar în jur de 22 kcal, dar la 100 g ajung la 433, pentru că sunt uscate. Înfășurate în prosciutto, ca aperitiv, adaugă și caloriile șuncii.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în folat
- Proteine 12%
- Grăsimi 25%
- Carbohidrați 62%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 5 g 22 kcal
- Porție obișnuită · 20 g 87 kcal
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 433 kcal 22%
- Proteine 12,7 g 25%
- Grăsimi 11,8 g 17%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 65,3 g 25%
- Fibre 5,2 g
- Sare 1,8 g 30%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 25%
- Carbohidrați 62%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,42 mg 38%
- Vitamina B2 riboflavină 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,6 mg 43%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 213 mg 11%
- Calciu 48 mg 6%
- Fosfor 188 mg 27%
- Magneziu 66,3 mg 18%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru 0,25 mg 25%
- Mangan 0,36 mg 18%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 715 mg 30%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
- Sursă de magneziu
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mare decât la 92% dintre produse de panificație și patiserie.
- 93% Proteine: mai mult decât la 93% dintre produse de panificație și patiserie.
- 82% Fibre: mai mult decât la 82% dintre produse de panificație și patiserie.
- 98% Vitamina B6: mai mult decât la 98% dintre produse de panificație și patiserie.
- 92% Vitamina B1: mai mult decât la 92% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Croissant 406 kcal
- Rondele de orez 385 kcal
- Croissant cu ciocolată 421 kcal
- Biscuiți sărați 510 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Chiflă 293 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 7525.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.