17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Nucușoare calorii și valori nutriționale
Nucușoare: 396 kcal la 100 g, proteine 6,7 g, grăsimi 17,4 g, carbohidrați 52,4 g. 1 bucată (20 g): 79 kcal.
Nucușoarele sunt fursecuri în formă de nucă, coapte într‑o tavă cu alveole și lipite câte două cu lapte condensat fiert, uneori cu nucă tocată în cremă. Sunt un desert de casă cu tradiție și au în jur de 396 kcal la 100 g. O nucușoară întreagă cântărește cam 20 g, adică vreo 80 kcal.
- Sursă de fosfor
- Proteine 7%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 53%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 20 g 79 kcal P 1,3 · G 3,5 · C 10,5 g
- Porție obișnuită · 40 g 158 kcal P 2,7 · G 6,9 · C 21 g
- 100 kcal înseamnă 25 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 300 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 396 kcal 1.655 kJ 20%
- Proteine 6,7 g 13%
- Grăsimi 17,4 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 52,4 g 20%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,4 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 53%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,204 µg 4%
- Vitamina E 0,576 mg 5%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,832 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,185 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 0,518 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,549 mg 9%
- Vitamina B6 0,033 mg 2%
- Folat B9 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,192 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 164 mg 8%
- Calciu 81,1 mg 10%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magneziu 15,9 mg 4%
- Fier 0,594 mg 4%
- Zinc 0,605 mg 6%
- Cupru 0,057 mg 6%
- Mangan 0,242 mg 12%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 161 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 62% Valoare energetică mai mare decât la 62% dintre dulciuri.
- 79% Proteine: mai mult decât la 79% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tort cu miere 395 kcal
- Stollen 407 kcal
- Cozonac cu mac 390 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Brioșe 375 kcal
- Biluțe energizante 388 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Orez cu lapte 108 kcal
- Budincă 142 kcal
- Profiterol 223 kcal
- Pișcoturi 385 kcal
- Brownie 405 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.