17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Ciocolată albă calorii și valori nutriționale
La 100 g — 539 kcal: 5,9 g proteine, 32,1 g grăsimi și 59 g carbohidrați.
Ciocolata albă e făcută din unt de cacao, zahăr și lapte praf, fără masa de cacao care dă culoarea și gustul amărui ciocolatei negre. Are în jur de 539 kcal la 100 g, iar un sfert de tabletă are cam 135 kcal. E folosită mult și în glazuri, cheesecake‑uri și fursecuri.
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 4%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 25 g 135 kcal
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 340 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 5,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 539 kcal 27%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grăsimi 32,1 g 46%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 59 g 23%
- Fibre 0,2 g
- Sare 0,23 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,96 mg 8%
- Vitamina K 9,1 µg 12%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,063 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,282 mg 20%
- Vitamina B3 niacină 0,745 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,608 mg 10%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,56 µg 22%
- Colină 29,5 mg
Minerale
- Potasiu 286 mg 14%
- Calciu 199 mg 25%
- Fosfor 176 mg 25%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,008 mg <1%
- Seleniu 4,5 µg 8%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 90 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre dulciuri.
- 83% Fosfor: mai mult decât la 83% dintre dulciuri.
- 93% Calciu: mai mult decât la 93% dintre dulciuri.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
- 88% Vitamina B2: mai mult decât la 88% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Salam de biscuiți 437 kcal
- Chec 438 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167571.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.