17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Cozonac calorii și valori nutriționale
La 100 g — 380 kcal: 7,5 g proteine, 17,9 g grăsimi și 47,4 g carbohidrați.
Cozonacul e pâinea dulce de sărbători: aluat dospit cu ouă, unt și lapte, umplut cu nucă, cacao, rahat sau stafide și copt pentru Paște și Crăciun. Umplutura de nucă și untul îl fac sățios, iar o felie de 80 g are în jur de 300 kcal. Feliile de cozonac de casă au mărimi foarte diferite, așa că merită să cântărești una ca reper.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Sursă de seleniu
- Proteine 8%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 50%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 80 g 304 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 270 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 380 kcal 19%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 17,9 g 26%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 47,4 g 18%
- Fibre 2,7 g
- Sare 0,18 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 50%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 71 µg 9%
- Vitamina D 0,16 µg 3%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0,295 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 0,675 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,401 mg 7%
- Vitamina B6 0,109 mg 8%
- Folat (B9) 26,4 µg 13%
- Vitamina B12 0,148 µg 6%
- Colină 36,1 mg
Minerale
- Potasiu 188 mg 9%
- Calciu 43,6 mg 5%
- Fosfor 128 mg 18%
- Magneziu 40,9 mg 11%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,94 mg 9%
- Cupru 0,338 mg 34%
- Mangan 0,744 mg 37%
- Seleniu 15,7 µg 29%
- Iod fără date
- Sodiu 71,3 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Proteine: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
- 75% Fibre: mai mult decât la 75% dintre dulciuri.
- 85% Mangan: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
- 83% Cupru: mai mult decât la 83% dintre dulciuri.
- 92% Seleniu: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Halva 469 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 10 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.