17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Clătite umplute calorii și valori nutriționale
La 100 g — 381 kcal: 8,1 g proteine, 14,6 g grăsimi și 54,3 g carbohidrați.
Clătitele se rulează cu gem, dulceață sau cremă de ciocolată pentru desert, ori cu carne tocată pentru prânz, uneori trecute prin ou și pesmet și prăjite. O clătită cu cremă de ciocolată are în jur de 229 kcal, iar una cu gem, cam 176. Cele cu carne sunt mai ușoare la 100 g, pentru că umplutura are puțin zahăr și multă proteină.
- Sursă de fosfor
- Sursă de mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 57%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 229 kcal
- Porție obișnuită · 120 g 457 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 245 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu cremă de ciocolată | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Cu carne | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Cu gem | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu cremă de ciocolată
Energie și macronutrienți
- Energie 381 kcal 19%
- Proteine 8,1 g 16%
- Grăsimi 14,6 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 54,3 g 21%
- Fibre 2,4 g
- Sare 0,9 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 57%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 47,1 µg 6%
- Vitamina D 0,49 µg 10%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,25 mg 18%
- Vitamina B3 niacină 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folat B9 31,7 µg 16%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 223 mg 11%
- Calciu 72,6 mg 9%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magneziu 35,7 mg 10%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 0,76 mg 8%
- Cupru 0,2 mg 20%
- Mangan 0,44 mg 22%
- Seleniu 11,3 µg 21%
- Iod 3,7 µg 2%
- Sodiu 359 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fosfor
- Sursă de mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fier
- Sursă de folat
Cu carne
Energie și macronutrienți
- Energie 173 kcal 9%
- Proteine 12,9 g 26%
- Grăsimi 10,1 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,4 g 3%
- Fibre 0,3 g
- Sare 0,96 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 82 µg 10%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0,52 mg 4%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,083 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,195 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folat B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0,8 µg 32%
- Colină 53,1 mg
Minerale
- Potasiu 159 mg 8%
- Calciu 106 mg 13%
- Fosfor 159 mg 23%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 1,8 mg 18%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 20,3 µg 37%
- Iod fără date
- Sodiu 384 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina D
Cu gem
Energie și macronutrienți
- Energie 294 kcal 15%
- Proteine 6,5 g 13%
- Grăsimi 5,7 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 54 g 21%
- Fibre 1 g
- Sare 0,89 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 18%
- Carbohidrați 74%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 47,8 µg 6%
- Vitamina D 0,11 µg 2%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 4,6 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavină 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,041 mg 3%
- Folat B9 29,5 µg 15%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 126 mg 6%
- Calciu 49,8 mg 6%
- Fosfor 144 mg 21%
- Magneziu 12,2 mg 3%
- Fier 0,77 mg 6%
- Zinc 0,43 mg 4%
- Cupru 0,062 mg 6%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Seleniu 10,6 µg 19%
- Iod 1,8 µg 1%
- Sodiu 356 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre dulciuri.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
- 81% Seleniu: mai mult decât la 81% dintre dulciuri.
- 85% Vitamina B2: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
- 85% Fier: mai mult decât la 85% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Brioșe 375 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Turtă dulce 356 kcal
- Brownie 405 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 23821.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.