Sushi calorii și valori nutriționale

La 100 g — 150 kcal: 6 g proteine, 3 g grăsimi și 25 g carbohidrați.

Sushi se comandă la noi mai ales sub formă de rulouri maki și uramaki: orez cu oțet de orez, foaie nori și umplutură de somon, ton, anghilă sau legume, des și cu cremă de brânză. O bucată are în jur de 30 g, așa că e simplu să le numeri. Sosul de soia și sosurile cu maioneză nu sunt incluse în aceste cifre.

Sursă de proteine
Conținut scăzut de grăsimi

Compoziție la 100 g

Actualizat: 15 octombrie 2026

Proteine 16%
Grăsimi 18%
Carbohidrați 66%

În porții obișnuite

1 bucată ≈ 30 g 45 kcal
Porție obișnuită · 240 g 360 kcal
100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

Variantă	Kcal	Proteine	Grăsimi	Carbohidrați
Asortiment	150	6	3	25
Cu somon	103	6,9	1,3	14,6
California	94	2,9	0,67	17,4
Cu ton	97	7,4	0,26	14,6
Cu anghilă	116	6	3	14,6
Vegetarian	93	1,8	1,5	16,2
Cu avocado	93	1,8	1,5	16,2

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Asortiment

Energie și macronutrienți

Energie 150 kcal 8%
Proteine 6 g 12%
Grăsimi 3 g 4%
Carbohidrați inclusiv fibrele 25 g 10%
Fibre 1 g
Sare 1,1 g 18%

De unde vin caloriile

Proteine 16%
Grăsimi 18%
Carbohidrați 66%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 4 µg <1%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,14 mg 1%
Vitamina K 1,5 µg 2%
Vitamina C 0,9 mg 1%
Vitamina B1 (tiamină) 0,023 mg 2%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,034 mg 2%
Vitamina B3 (niacină) 0,385 mg 2%
Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
Vitamina B6 0,052 mg 4%
Folat (B9) 5 µg 2%
Vitamina B12 0,1 µg 4%
Colină 4,6 mg

Minerale

Potasiu 48 mg 2%
Calciu 6 mg <1%
Fosfor 60 mg 9%
Magneziu 13 mg 3%
Fier 0,21 mg 2%
Zinc 0,38 mg 4%
Cupru 0,05 mg 5%
Mangan fără date
Seleniu 8 µg 15%
Iod fără date
Sodiu 428 mg 18%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Conținut scăzut de grăsimi

Cu somon

Energie și macronutrienți

Energie 103 kcal 5%
Proteine 6,9 g 14%
Grăsimi 1,3 g 2%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,6 g 6%
Fibre 0,7 g
Sare 0,88 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 27%
Grăsimi 11%
Carbohidrați 57%
Altele 5%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 15 µg 2%
Vitamina D 3,4 µg 68%
Vitamina E 0,24 mg 2%
Vitamina K 0,1 µg <1%
Vitamina C 0,5 mg <1%
Vitamina B1 (tiamină) 0,047 mg 4%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,065 mg 5%
Vitamina B3 (niacină) 2,3 mg 14%
Vitamina B5 (acid pantotenic) 0 mg 0%
Vitamina B6 0,198 mg 14%
Folat (B9) 4 µg 2%
Vitamina B12 1,1 µg 46%
Colină 24,6 mg

Minerale

Potasiu 101 mg 5%
Calciu 5 mg <1%
Fosfor 69 mg 10%
Magneziu 11 mg 3%
Fier 0,22 mg 2%
Zinc 0,4 mg 4%
Cupru 0,053 mg 5%
Mangan 0,18 mg 9%
Seleniu 11,1 µg 20%
Iod 23 µg 15%
Sodiu 350 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Conținut scăzut de grăsimi
Bogat în vitamina D
Bogat în vitamina B12
Sursă de seleniu
Sursă de iod

California

Energie și macronutrienți

Energie 94 kcal 5%
Proteine 2,9 g 6%
Grăsimi 0,67 g <1%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,4 g 7%
Fibre 1 g
Sare 1,1 g 18%

De unde vin caloriile

Proteine 12%
Grăsimi 6%
Carbohidrați 74%
Altele 7%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 4 µg <1%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,14 mg 1%
Vitamina K 1,5 µg 2%
Vitamina C 0,9 mg 1%
Vitamina B1 (tiamină) 0,023 mg 2%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,034 mg 2%
Vitamina B3 (niacină) 0,385 mg 2%
Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
Vitamina B6 0,052 mg 4%
Folat (B9) 5 µg 2%
Vitamina B12 0,1 µg 4%
Colină 4,6 mg

Minerale

Potasiu 48 mg 2%
Calciu 6 mg <1%
Fosfor 60 mg 9%
Magneziu 13 mg 3%
Fier 0,21 mg 2%
Zinc 0,38 mg 4%
Cupru 0,05 mg 5%
Mangan fără date
Seleniu 8 µg 15%
Iod fără date
Sodiu 428 mg 18%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Conținut scăzut de grăsimi

Cu ton

Energie și macronutrienți

Energie 97 kcal 5%
Proteine 7,4 g 15%
Grăsimi 0,26 g <1%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,6 g 6%
Fibre 0,7 g
Sare 0,85 g 14%

De unde vin caloriile

Proteine 31%
Grăsimi 2%
Carbohidrați 60%
Altele 7%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 8 µg 1%
Vitamina D 0,4 µg 8%
Vitamina E 0,1 mg <1%
Vitamina K 0,1 µg <1%
Vitamina C 0,5 mg <1%
Vitamina B1 (tiamină) 0,044 mg 4%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,043 mg 3%
Vitamina B3 (niacină) 4,7 mg 30%
Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
Vitamina B6 0,247 mg 18%
Folat (B9) 3 µg 2%
Vitamina B12 0,51 µg 20%
Colină 17,4 mg

Minerale

Potasiu 119 mg 6%
Calciu 4 mg <1%
Fosfor 74 mg 11%
Magneziu 12 mg 3%
Fier 0,31 mg 2%
Zinc 0,38 mg 4%
Cupru 0,046 mg 5%
Mangan fără date
Seleniu 26 µg 47%
Iod fără date
Sodiu 342 mg 14%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Fără grăsimi
Bogat în seleniu
Sursă de vitamina B3
Sursă de vitamina B12
Sursă de vitamina B6

Cu anghilă

Energie și macronutrienți

Energie 116 kcal 6%
Proteine 6 g 12%
Grăsimi 3 g 4%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,6 g 6%
Fibre 0,7 g
Sare 0,86 g 14%

De unde vin caloriile

Proteine 21%
Grăsimi 23%
Carbohidrați 50%
Altele 6%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 220 µg 28%
Vitamina D 5,7 µg 114%
Vitamina E 1 mg 8%
Vitamina K 0 µg 0%
Vitamina C 0,8 mg 1%
Vitamina B1 (tiamină) 0,046 mg 4%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,024 mg 2%
Vitamina B3 (niacină) 1,1 mg 7%
Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
Vitamina B6 0,034 mg 2%
Folat (B9) 6 µg 3%
Vitamina B12 0,66 µg 26%
Colină 17,4 mg

Minerale

Potasiu 78 mg 4%
Calciu 8 mg 1%
Fosfor 59 mg 8%
Magneziu 8 mg 2%
Fier 0,24 mg 2%
Zinc 0,69 mg 7%
Cupru 0,043 mg 4%
Mangan fără date
Seleniu 5,4 µg 10%
Iod fără date
Sodiu 343 mg 14%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Conținut scăzut de grăsimi
Bogat în vitamina D
Sursă de vitamina A
Sursă de vitamina B12

Vegetarian

Energie și macronutrienți

Energie 93 kcal 5%
Proteine 1,8 g 4%
Grăsimi 1,5 g 2%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,2 g 6%
Fibre 1,4 g
Sare 0,9 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 8%
Grăsimi 14%
Carbohidrați 70%
Altele 8%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 5 µg <1%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,23 mg 2%
Vitamina K 4,1 µg 5%
Vitamina C 1,7 mg 2%
Vitamina B1 (tiamină) 0,024 mg 2%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,03 mg 2%
Vitamina B3 (niacină) 0,398 mg 2%
Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,13 mg 2%
Vitamina B6 0,048 mg 3%
Folat (B9) 11 µg 6%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină 3,5 mg

Minerale

Potasiu 71 mg 4%
Calciu 6 mg <1%
Fosfor 14 mg 2%
Magneziu 7 mg 2%
Fier 0,18 mg 1%
Zinc 0,39 mg 4%
Cupru 0,063 mg 6%
Mangan 0,28 mg 14%
Seleniu 4,2 µg 8%
Iod 20 µg 13%
Sodiu 361 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Conținut scăzut de grăsimi

Cu avocado

Energie și macronutrienți

Energie 93 kcal 5%
Proteine 1,8 g 4%
Grăsimi 1,5 g 2%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,2 g 6%
Fibre 1,4 g
Sare 0,9 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 8%
Grăsimi 14%
Carbohidrați 70%
Altele 8%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 5 µg <1%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,23 mg 2%
Vitamina K 4,1 µg 5%
Vitamina C 1,7 mg 2%
Vitamina B1 (tiamină) 0,024 mg 2%
Vitamina B2 (riboflavină) 0,03 mg 2%
Vitamina B3 (niacină) 0,398 mg 2%
Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
Vitamina B6 0,048 mg 3%
Folat (B9) 11 µg 6%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină 3,5 mg

Minerale

Potasiu 71 mg 4%
Calciu 6 mg <1%
Fosfor 14 mg 2%
Magneziu 7 mg 2%
Fier 0,18 mg 1%
Zinc 0,39 mg 4%
Cupru 0,063 mg 6%
Mangan fără date
Seleniu 4,2 µg 8%
Iod fără date
Sodiu 361 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Conținut scăzut de grăsimi

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.

Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).

Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.

Cum calculăm