17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată bulgărească calorii și valori nutriționale
Salată bulgărească: 56 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 3,4 g, carbohidrați 3,4 g. Porție obișnuită (250 g): 141 kcal.
Salata bulgărească, sau șopska, e făcută din roșii, castraveți, ardei copți sau cruzi, ceapă și pătrunjel, acoperite cu brânză sărată rasă. Media e de 56 kcal la 100 g, deci un bol de 250 g are circa 140 kcal. Brânza dă cele mai multe calorii, deci contează cât de gros e stratul de deasupra.
- Proteine 20%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 25%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 141 kcal P 7,1 · G 8,4 · C 8,6 g
- 100 kcal înseamnă 175 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,56 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 56 kcal 236 kJ 3%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 3,4 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,4 g 1%
- Fibre 0,97 g
- Sare 0,43 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 58,5 µg 7%
- Vitamina D 0,06 µg 1%
- Vitamina E 0,463 mg 4%
- Vitamina K 8,7 µg 12%
- Vitamina C 25,2 mg 31%
- Vitamina B1 tiamină 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,157 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,539 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,308 mg 5%
- Vitamina B6 0,153 mg 11%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0,254 µg 10%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 175 mg 9%
- Calciu 84,5 mg 11%
- Fosfor 71,5 mg 10%
- Magneziu 12,9 mg 3%
- Fier 0,351 mg 3%
- Zinc 0,597 mg 6%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan 0,091 mg 5%
- Seleniu 2,4 µg 4%
- Iod fără date
- Sodiu 174 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina C: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Okroșka 55 kcal
- Castraveți cu smântână 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de burtă 62 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.