17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Burger calorii și valori nutriționale
La 100 g — 260 kcal: 13 g proteine, 12 g grăsimi și 25 g carbohidrați.
Un burger înseamnă chiflă, chiftea de vită, legume și sos, dar unul de la un restaurant de burgeri și unul de la fast‑food diferă mult ca mărime. De aceea e mai simplu să‑l notezi la bucată: un burger clasic de vreo 220 g are cam 570 kcal. Cartofii prăjiți și sucul de alături sunt înregistrări separate.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Proteine 20%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 220 g 572 kcal
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasic | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Cheeseburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Cu pui | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Cu pește | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Cheeseburger dublu | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Vegetarian | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasic
Energie și macronutrienți
- Energie 260 kcal 13%
- Proteine 13 g 26%
- Grăsimi 12 g 17%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 25 g 10%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,89 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,242 mg 22%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,225 mg 16%
- Vitamina B3 (niacină) 4,8 mg 30%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,28 mg 20%
- Folat (B9) 66 µg 33%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
- Colină 49,6 mg
Minerale
- Potasiu 229 mg 11%
- Calciu 66 mg 8%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 2,8 mg 20%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 23,8 µg 43%
- Iod fără date
- Sodiu 355 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B2
Hamburger
Energie și macronutrienți
- Energie 288 kcal 14%
- Proteine 17,5 g 35%
- Grăsimi 14,4 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20 g 8%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,89 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 29%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,242 mg 22%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,225 mg 16%
- Vitamina B3 (niacină) 4,8 mg 30%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,15 mg 2%
- Vitamina B6 0,28 mg 20%
- Folat (B9) 66 µg 33%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
- Colină 49,6 mg
Minerale
- Potasiu 229 mg 11%
- Calciu 66 mg 8%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 2,8 mg 20%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Seleniu 23,8 µg 43%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 355 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B2
Cheeseburger
Energie și macronutrienți
- Energie 296 kcal 15%
- Proteine 17,9 g 36%
- Grăsimi 16,1 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 18,1 g 7%
- Fibre 0,6 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,19 mg 2%
- Vitamina K 3,2 µg 4%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,215 mg 20%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,243 mg 17%
- Vitamina B3 (niacină) 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,255 mg 18%
- Folat (B9) 60 µg 30%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
- Colină 46,2 mg
Minerale
- Potasiu 219 mg 11%
- Calciu 171 mg 21%
- Fosfor 198 mg 28%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 2,5 mg 18%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,083 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Seleniu 23,6 µg 43%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu 438 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B2
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 249 kcal 12%
- Proteine 12,7 g 25%
- Grăsimi 11 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 23,8 g 9%
- Fibre 1,2 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 9,4 µg 13%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,051 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 3,7 mg 23%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,79 mg 13%
- Vitamina B6 0,16 mg 11%
- Folat (B9) 33,4 µg 17%
- Vitamina B12 0,3 µg 12%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 220 mg 11%
- Calciu 66 mg 8%
- Fosfor 170 mg 24%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 0,6 mg 4%
- Zinc 0,71 mg 7%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 463 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de folat
Cu pește
Energie și macronutrienți
- Energie 263 kcal 13%
- Proteine 12,2 g 24%
- Grăsimi 11,5 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 26,7 g 10%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 40%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,81 µg 16%
- Vitamina E 2,8 mg 24%
- Vitamina K 9,2 µg 12%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,63 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 23,3 µg 12%
- Vitamina B12 0,83 µg 33%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 210 mg 10%
- Calciu 55 mg 7%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 0,49 mg 3%
- Zinc 0,59 mg 6%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 440 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina D
Cheeseburger dublu
Energie și macronutrienți
- Energie 299 kcal 15%
- Proteine 15,5 g 31%
- Grăsimi 16,7 g 24%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21,5 g 8%
- Fibre 0,5 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 29%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,089 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 (niacină) 3 mg 19%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,35 mg 6%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 28,9 µg 14%
- Vitamina B12 0,99 µg 40%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 184 mg 9%
- Calciu 104 mg 13%
- Fosfor 161 mg 23%
- Magneziu 20,2 mg 5%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 2,9 mg 29%
- Cupru 0,15 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu 6,6 µg 12%
- Iod 2,5 µg 2%
- Sodiu 461 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de cupru
Vegetarian
Energie și macronutrienți
- Energie 224 kcal 11%
- Proteine 13 g 26%
- Grăsimi 5,2 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 27,3 g 11%
- Fibre 3,5 g
- Sare 1,3 g 22%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 49%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 1,7 mg 153%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,268 mg 19%
- Vitamina B3 (niacină) 4 mg 25%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,192 mg 14%
- Folat (B9) 127 µg 64%
- Vitamina B12 1,2 µg 47%
- Colină 17,2 mg
Minerale
- Potasiu 236 mg 12%
- Calciu 140 mg 18%
- Fosfor 158 mg 23%
- Magneziu 41 mg 11%
- Fier 2,9 mg 21%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,158 mg 16%
- Mangan fără date
- Seleniu 24,7 µg 45%
- Iod fără date
- Sodiu 534 mg 22%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de calciu
- Sursă de cupru
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mare decât la 86% dintre mâncăruri.
- 81% Proteine: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina B12: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 93% Seleniu: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 90% Folat: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Mâncăruri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.