17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Colivă calorii și valori nutriționale
La 100 g — 298 kcal: 7,6 g proteine, 13,5 g grăsimi și 36,3 g carbohidrați.
Coliva se face din grâu fiert, amestecat cu zahăr sau miere, nuci măcinate și coajă de lămâie, și se împarte la pomeni, la parastase și de Moși. Are în jur de 298 kcal la 100 g, deci o farfurioară plină trece ușor de 400 kcal. Zahărul pudră și bomboanele de deasupra adaugă și ele, așa că nu le uita.
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 447 kcal
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 260 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 298 kcal 15%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 13,5 g 19%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 36,3 g 14%
- Fibre 5,3 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,273 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,71 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,203 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavină 0,057 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,478 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,26 mg 4%
- Vitamina B6 0,161 mg 12%
- Folat B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 282 mg 14%
- Calciu 243 mg 30%
- Fosfor 222 mg 32%
- Magneziu 84,5 mg 23%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,521 mg 52%
- Mangan 1,8 mg 89%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 8,2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Sursă de magneziu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fier
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mică decât la 66% dintre dulciuri.
- 87% Proteine: mai mult decât la 87% dintre dulciuri.
- 94% Fibre: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 96% Mangan: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
- 94% Cupru: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ștrudel cu mere 281 kcal
- Tort Napoleon 292 kcal
- Tort Pădurea Neagră 324 kcal
- Prăjitură cu brânză 237 kcal
- Plăcintă cu mere 237 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.