17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Macarons calorii și valori nutriționale
Macarons: 430 kcal la 100 g, proteine 10 g, grăsimi 21,2 g, carbohidrați 49,7 g. 1 bucată (12 g): 52 kcal.
Fursecurile franțuzești colorate numite macarons se fac din făină de migdale, albuș și zahăr și se lipesc două câte două cu cremă de unt, ganache sau gem. Au 430 kcal la 100 g, dar unul cântărește doar vreo 12 g, deci circa 50 kcal bucata. Conțin vitamina E din migdale, iar cele umplute cu ganache sunt ceva mai grele decât cele cu gem.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 46%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 12 g 52 kcal P 1,2 · G 2,5 · C 6 g
- Porție obișnuită · 30 g 129 kcal P 3 · G 6,4 · C 14,9 g
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 430 kcal 1.799 kJ 22%
- Proteine 10 g 20%
- Grăsimi 21,2 g 30%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 49,7 g 19%
- Fibre 2,9 g
- Sare 0,16 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 46%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,7 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 5,2 mg 43%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 1,6 mg 114%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,08 mg 1%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 290 mg 14%
- Calciu 81 mg 10%
- Fosfor 111 mg 16%
- Magneziu 79,1 mg 21%
- Fier 1,5 mg 11%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,3 mg 30%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu fără date
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 65,5 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Sursă de mangan
- Sursă de magneziu
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mare decât la 72% dintre dulciuri.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 78% Fibre: mai mult decât la 78% dintre dulciuri.
- 99% Vitamina B2: mai mult decât la 99% dintre dulciuri.
- 90% Vitamina E: mai mult decât la 90% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gogoși 426 kcal
- Churros 419 kcal
- Tort Sacher 397 kcal
- Biluțe energizante 388 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Halva 469 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Înghețată 227 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
- Gem și dulceață 278 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 23024.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.