17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Frigărui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 230 kcal: 20 g proteine, 16 g grăsimi și 1 g carbohidrați.
Frigăruile, nelipsite de la grătarul de 1 Mai, sunt bucăți de carne marinată înșirate pe țepușă și alternate cu ardei, ceapă sau roșii. Cele de porc sunt cele mai grase, 230 kcal la 100 g, iar cele de pui cu legume au de peste două ori mai puțin. Cântărește carnea după ce o scoți de pe țepușă.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Proteine 35%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 460 kcal
- 100 kcal înseamnă 43 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 100 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| De porc | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Miel cu legume | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Pui cu legume | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Vită cu legume | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
De porc
Energie și macronutrienți
- Energie 230 kcal 12%
- Proteine 20 g 40%
- Grăsimi 16 g 23%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 1 g <1%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,54 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 35%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15,3 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,485 mg 44%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,211 mg 15%
- Vitamina B3 (niacină) 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,339 mg 24%
- Folat (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colină 49,4 mg
Minerale
- Potasiu 316 mg 16%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,66 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,092 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,8 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 216 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina C
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
Miel cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 162 kcal 8%
- Proteine 12 g 24%
- Grăsimi 10,3 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,56 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K 6,9 µg 9%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,175 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,148 mg 11%
- Folat (B9) 20 µg 10%
- Vitamina B12 1,2 µg 46%
- Colină 47,3 mg
Minerale
- Potasiu 265 mg 13%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 111 mg 16%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 2,2 mg 22%
- Cupru 0,119 mg 12%
- Mangan fără date
- Seleniu 13,9 µg 25%
- Iod 93,4 µg 62%
- Sodiu 222 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina C
- Sursă de fosfor
Pui cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 104 kcal 5%
- Proteine 13 g 26%
- Grăsimi 3,7 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 51%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,45 mg 4%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,144 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 3,9 mg 25%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,201 mg 14%
- Folat (B9) 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colină 34,9 mg
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 17 mg 2%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 0,88 mg 9%
- Cupru 0,094 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 12,8 µg 23%
- Iod fără date
- Sodiu 346 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina C
Vită cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 122 kcal 6%
- Proteine 14,8 g 30%
- Grăsimi 4,9 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,52 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 49%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,136 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,271 mg 19%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,78 µg 31%
- Colină 57,7 mg
Minerale
- Potasiu 238 mg 12%
- Calciu 14 mg 2%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cupru 0,098 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,3 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 208 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mare decât la 79% dintre mâncăruri.
- 96% Proteine: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina B1: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 83% Seleniu: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B6: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tochitură moldovenească 260 kcal
- Mici 247 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Piftie 152 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.