17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Fish and chips calorii și valori nutriționale
Fish and chips: 224 kcal la 100 g, proteine 8,8 g, grăsimi 10,9 g, carbohidrați 22 g. Porție obișnuită (350 g): 785 kcal.
Fish and chips e mâncarea de la pachet emblematică a Marii Britanii: file de cod sau de eglefin în aluat crocant, prăjit, cu cartofi prăjiți groși, sare și oțet de malț. O porție de 350 g are în jur de 785 kcal și e bogată în iod și vitamina B12. Sosul tartar sau piureul de mazăre se notează separat.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 785 kcal P 30,9 · G 38,2 · C 77,1 g
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 224 kcal 939 kJ 11%
- Proteine 8,8 g 18%
- Grăsimi 10,9 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22 g 8%
- Fibre 2,1 g
- Sare 0,2 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,088 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,378 mg 6%
- Vitamina B6 0,126 mg 9%
- Folat B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,84 µg 34%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 613 mg 31%
- Calciu 41,2 mg 5%
- Fosfor 121 mg 17%
- Magneziu 29,6 mg 8%
- Fier 0,588 mg 4%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Seleniu 8,8 µg 16%
- Iod 86,8 µg 58%
- Sodiu 79,6 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în potasiu
- Sursă de fosfor
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mare decât la 77% dintre mâncăruri.
- 79% Fibre: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
- 97% Iod: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina B12: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 99% Potasiu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Macaroane cu brânză 223 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Salată de paste 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 2 ingrediente, cu date din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.