17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ardei umpluți calorii și valori nutriționale
La 100 g — 95 kcal: 5,5 g proteine, 4,5 g grăsimi și 8 g carbohidrați.
Ardeii umpluți sunt mâncarea de vară și de toamnă prin excelență: ardei grași umpluți cu carne tocată de porc și orez, fierți încet în sos de roșii și serviți cu smântână. Un ardei de aproximativ 200 g are cam 190 kcal, fără smântâna pe care o pui deasupra. Chiar și după gătire, rămâne bogat în vitamina C.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Proteine 23%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 34%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 200 g 190 kcal
- Porție obișnuită · 300 g 285 kcal
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,95 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 95 kcal 5%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 8 g 3%
- Fibre 0,7 g
- Sare 0,8 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 34%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 46 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 10,1 µg 13%
- Vitamina C 34,6 mg 43%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,131 mg 9%
- Vitamina B3 (niacină) 1,5 mg 10%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,185 mg 13%
- Folat (B9) 29 µg 14%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colină 34,3 mg
Minerale
- Potasiu 174 mg 9%
- Calciu 68 mg 8%
- Fosfor 98 mg 14%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 0,93 mg 7%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 9,3 µg 17%
- Iod fără date
- Sodiu 320 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 83% Valoare energetică mai mică decât la 83% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 80% Zinc: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de burtă 62 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Salată grecească 110 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.