17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Hash brown calorii și valori nutriționale
Hash brown: 190 kcal la 100 g, proteine 1,9 g, grăsimi 12,3 g, carbohidrați 17 g. 1 bucată (60 g): 114 kcal.
Hash brown‑urile sunt turtițe de cartofi rași, prăjite până devin aurii și crocante, de la micul dejun american sau englezesc, rude cu röstiul elvețian. Una de 60 g are în jur de 114 kcal. Cele congelate se pot face și la cuptor sau în friteuza cu aer, cu mai puțin ulei.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina K
- Proteine 4%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 114 kcal P 1,2 · G 7,4 · C 10,2 g
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 190 kcal 795 kJ 10%
- Proteine 1,9 g 4%
- Grăsimi 12,3 g 18%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17 g 7%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 9,7 mg 12%
- Vitamina B1 tiamină 0,073 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,266 mg 19%
- Folat B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,8 mg
Minerale
- Potasiu 403 mg 20%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magneziu 23 mg 6%
- Fier 0,64 mg 5%
- Zinc 0,28 mg 3%
- Cupru 0,145 mg 14%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,3 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 343 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mare decât la 64% dintre mâncăruri.
- 96% Potasiu: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina E: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina B6: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Patatas bravas 199 kcal
- Salată de cartofi 168 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Ciuperci pane 222 kcal
- Cartofi țărănești 205 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Cartofi dulci prăjiți 192 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709483.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.