17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Biluțe energizante calorii și valori nutriționale
Biluțe energizante: 388 kcal la 100 g, proteine 9,3 g, grăsimi 17,8 g, carbohidrați 47 g. 1 bucată (20 g): 78 kcal.
Biluțele energizante se fac fără coacere: curmalele, migdalele sau nucile și fulgii de ovăz se mărunțesc în blender, iar pasta se rulează în cacao sau în fulgi de cocos. O singură biluță de 20 g are aproape 80 kcal; 100 g au 388 kcal. Arată ca o gustare ușoară, dar sunt dense: trei bucăți ajung cât o prăjitură.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 20 g 78 kcal P 1,9 · G 3,6 · C 9,4 g
- Porție obișnuită · 40 g 155 kcal P 3,7 · G 7,1 · C 18,8 g
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 215 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 388 kcal 1.622 kJ 19%
- Proteine 9,3 g 19%
- Grăsimi 17,8 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 47 g 18%
- Fibre 10 g
- Sare 0,07 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3,1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 0,07 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavină 0,349 mg 25%
- Vitamina B3 niacină 2 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,733 mg 12%
- Vitamina B6 0,194 mg 14%
- Folat B9 24,9 µg 12%
- Vitamina B12 fără date
- Colină 26,1 mg
Minerale
- Potasiu 661 mg 33%
- Calciu 112 mg 14%
- Fosfor 257 mg 37%
- Magneziu 142 mg 38%
- Fier 2,9 mg 20%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,7 mg 70%
- Mangan 1,7 mg 83%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 28,9 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Bogat în magneziu
- Bogat în fosfor
- Bogat în potasiu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de zinc
- Sursă de fier
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 98% Fibre: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 95% Mangan: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 96% Cupru: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
- 97% Magneziu: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cozonac cu mac 390 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Nucușoare 396 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Tort Sacher 397 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Plăcintă cu mere 237 kcal
- Salam de biscuiți 437 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Colivă 298 kcal
- Turtă dulce 356 kcal
- Rahat 295 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.