17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Cozonac cu mac calorii și valori nutriționale
Cozonac cu mac: 390 kcal la 100 g, proteine 9 g, grăsimi 17,2 g, carbohidrați 47,9 g. 1 felie (70 g): 273 kcal.
Cozonacul cu mac e rulada de aluat dospit umplută cu mac măcinat, fiert cu lapte, zahăr și coajă de lămâie, care stă pe masa de Crăciun și de Paște alături de cel cu nucă. O felie de 70 g are în jur de 273 kcal. Datorită macului, e bogat în calciu, mangan și cupru.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 50%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 70 g 273 kcal P 6,3 · G 12,1 · C 33,5 g
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 390 kcal 1.633 kJ 20%
- Proteine 9 g 18%
- Grăsimi 17,2 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 47,9 g 18%
- Fibre 4,4 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 50%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,08 µg 2%
- Vitamina E 0,479 mg 4%
- Vitamina K 0,767 µg 1%
- Vitamina C 0,375 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,244 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavină 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 0,663 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,136 mg 10%
- Folat B9 31,6 µg 16%
- Vitamina B12 0,109 µg 4%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 255 mg 13%
- Calciu 345 mg 43%
- Fosfor 256 mg 37%
- Magneziu 89,3 mg 24%
- Fier 2,7 mg 19%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,465 mg 46%
- Mangan 1,8 mg 90%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 57 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fier
- Sursă de folat
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mare decât la 61% dintre dulciuri.
- 94% Proteine: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre dulciuri.
- 97% Mangan: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 87% Cupru: mai mult decât la 87% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Biluțe energizante 388 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Nucușoare 396 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
- Tort Sacher 397 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Pișcoturi 385 kcal
- Brioșe 375 kcal
- Brownie 405 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
- Ciocolată albă 539 kcal
- Ciocolată neagră 598 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 9 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.