17 Fit Calorii alimente Băuturi
Suc de portocale calorii și valori nutriționale
La 100 g — 45 kcal: 0,7 g proteine, 0,2 g grăsimi și 10,4 g carbohidrați.
Sucul de portocale e băutura clasică a micului dejun, fie stors pe loc, fie din cutie. Un pahar de 250 g are cam 110 kcal și e bogat în vitamina C, dar aproape fără fibre – practic bei caloriile unei portocale și jumătate. Nectarul de pe raft nu e suc 100%: are apă și, de regulă, zahăr adăugat.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în folat
- Proteine 6%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 90%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 112 kcal
- 100 kcal înseamnă 220 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,45 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 45 kcal 2%
- Proteine 0,7 g 1%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 10,4 g 4%
- Fibre 0,2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 90%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 50 mg 62%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,19 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,2 mg
Minerale
- Potasiu 200 mg 10%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,05 mg <1%
- Cupru 0,044 mg 4%
- Mangan 0,014 mg <1%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în folat
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B1
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mică decât la 60% dintre băuturi.
- 97% Vitamina C: mai mult decât la 97% dintre băuturi.
- 95% Folat: mai mult decât la 95% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cola 42 kcal
- Suc de mere 46 kcal
- Compot 41 kcal
- Lapte de migdale 38 kcal
- Bere 43 kcal
- Suc de roșii 17 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.