17 Fit Calorii alimente Băuturi
Cacao calorii și valori nutriționale
La 100 g — 85 kcal: 3,2 g proteine, 3,2 g grăsimi și 11,6 g carbohidrați.
Cacaoa cu lapte e pentru mulți români băutura caldă a copilăriei, făcută din pudră de cacao, zahăr și lapte sau dintr‑un amestec instant. O cană de 250 ml are între 170 și 210 kcal, după cât de gras e laptele și cât zahăr pui. Pudra instant îndulcită e aproape numai carbohidrați, așa că fiecare linguriță adăugată contează.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Proteine 15%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 52%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 212 kcal
- 100 kcal înseamnă 120 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,85 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasică | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Mai puțin grasă | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Pudră instant cu zahăr | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasică
Energie și macronutrienți
- Energie 85 kcal 4%
- Proteine 3,2 g 6%
- Grăsimi 3,2 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,6 g 4%
- Fibre 0,4 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 52%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,06 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,18 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 0,142 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,336 mg 6%
- Vitamina B6 0,034 mg 2%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 172 mg 9%
- Calciu 95 mg 12%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,48 mg 5%
- Cupru 0,082 mg 8%
- Mangan 0,064 mg 3%
- Seleniu 3,6 µg 7%
- Iod fără date
- Sodiu 58 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
Mai puțin grasă
Energie și macronutrienți
- Energie 69 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,5 g 4%
- Fibre 1,7 g
- Sare 0,12 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 19%
- Carbohidrați 58%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,083 µg 2%
- Vitamina E 0,046 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 (niacină) 0,15 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 3,2 µg 2%
- Vitamina B12 0,085 µg 3%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 239 mg 12%
- Calciu 97,1 mg 12%
- Fosfor fără date
- Magneziu 27,5 mg 7%
- Fier 0,87 mg 6%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod 24,3 µg 16%
- Sodiu 46,2 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în iod
- Sursă de calciu
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de cupru
- Sursă de seleniu
Pudră instant cu zahăr
Energie și macronutrienți
- Energie 379 kcal 19%
- Proteine 6,7 g 13%
- Grăsimi 3,3 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 75,6 g 29%
- Fibre 10,5 g
- Sare 0,21 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 80%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,041 mg <1%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 605 mg 30%
- Calciu 116 mg 14%
- Fosfor 244 mg 35%
- Magneziu 166 mg 44%
- Fier 13 mg 93%
- Zinc 0,7 mg 7%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan 0,041 mg 2%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 1,2 µg <1%
- Sodiu 85 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în fier
- Bogat în magneziu
- Bogat în fosfor
- Bogat în potasiu
- Sursă de calciu
- Sursă de folat
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Valoare energetică mai mare decât la 73% dintre băuturi.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre băuturi.
- 81% Fibre: mai mult decât la 81% dintre băuturi.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Suc de portocale 45 kcal
- Suc de mere 46 kcal
- Vin 85 kcal
- Cola 42 kcal
- Compot 41 kcal
- Lapte de soia 37 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171879.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.