17 Fit Calorii alimente Clasamente de alimente

Alimente cu puține calorii până la 40 kcal la 100 g

95 de alimente din catalogul 17 Fit îndeplinesc criteriul UE „valoare energetică scăzută”. Cele mai ușoare: konjac, cafea de cicoare și supă clară.

În UE, un aliment poate fi prezentat ca având o „valoare energetică scăzută” dacă are cel mult 40 kcal la 100 g sau, în cazul băuturilor, 20 kcal la 100 ml. Se încadrează mai ales legumele, ciupercile, câteva fructe, ciorbele și supele, care sunt în mare parte apă și fibre. Tabelul le grupează pe categorii și arată caloriile dintr‑o porție obișnuită și câte grame din fiecare aliment înseamnă 100 kcal, ceea ce ajută când vrei o farfurie mai plină pentru aceleași calorii.

Actualizat: 21 octombrie 2026

Lista completă

Pe categorii, la 100 g și într‑o porție obișnuită.

Legume și ciuperci 64

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
KonjacPorție obișnuită · 100 g	5	5	2.000 g	2,2
NăsturelPorție obișnuită · 30 g	11	3	910 g	0,5
Pak choiPorție obișnuită · 100 g	13	13	770 g	1
Țelină apio1 bucată ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
Castraveți1 bucată ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
KimchiPorție obișnuită · 100 g	15	15	670 g	1,6
Salată verdePorție obișnuită · 50 g	15	8	670 g	1,3
Ridichi1 bucată ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
Varză chinezeascăPorție obișnuită · 100 g	16	16	620 g	1,2
Andive1 bucată ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
DovlecelPorție obișnuită · 150 g	17	26	590 g	1
PatisonPorție obișnuită · 150 g	18	27	560 g	1,2
Ridiche daikonPorție obișnuită · 100 g	18	18	560 g	1,6
Roșii1 bucată ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
MangoldPorție obișnuită · 80 g	19	15	530 g	1,6
Varză muratăPorție obișnuită · 100 g	19	19	530 g	2,9
Iarbă grasăPorție obișnuită · 50 g	20	10	500 g	1,6
Mix de salatePorție obișnuită · 50 g	20	10	500 g	1,4
SparanghelPorție obișnuită · 100 g	20	20	500 g	2,1
RubarbăPorție obișnuită · 100 g	21	21	475 g	1,8
Salată feticăPorție obișnuită · 50 g	21	11	475 g	2,3
Ciuperci de pădurePorție obișnuită · 100 g	22	22	460 g	1,7
Ardei iuți murațiPorție obișnuită · 30 g	22	7	455 g	2,6
Ciuperci champignonPorție obișnuită · 100 g	22	22	455 g	1
MăcrișPorție obișnuită · 50 g	22	11	455 g	2,9
CoriandruPorție obișnuită · 10 g	23	2	435 g	2,8
RadicchioPorție obișnuită · 60 g	23	14	435 g	0,9
SpanacPorție obișnuită · 50 g	23	12	435 g	2,2
ConopidăPorție obișnuită · 150 g	25	38	400 g	2
RucolaPorție obișnuită · 40 g	25	10	400 g	1,6
VarzăPorție obișnuită · 100 g	25	25	400 g	2,5
Vinete1 bucată ≈ 300 g	25	75	400 g	3
DovleacPorție obișnuită · 200 g	26	52	385 g	0,5
LeurdăPorție obișnuită · 30 g	26	8	385 g	2,2
Ardei gras1 bucată ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
GuliePorție obișnuită · 100 g	27	27	370 g	3,6
Varză creațăPorție obișnuită · 100 g	27	27	370 g	3,1
PitarcăPorție obișnuită · 100 g	28	28	360 g	3,3
NapPorție obișnuită · 100 g	28	28	355 g	1,8
Jalapeño1 bucată ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
Ridiche neagrăPorție obișnuită · 80 g	29	23	340 g	1,2
ArpagicPorție obișnuită · 10 g	30	3	335 g	2,5
Germeni de fasole mungPorție obișnuită · 50 g	30	15	335 g	1,8
Ciuperci king oysterPorție obișnuită · 100 g	31	31	325 g	3,4
Fasole verdePorție obișnuită · 150 g	31	47	325 g	2,7
FeniculPorție obișnuită · 100 g	31	31	325 g	3,1
Varză roșiePorție obișnuită · 100 g	31	31	325 g	2,1
ZbârciogiPorție obișnuită · 100 g	31	31	325 g	2,8
HribiPorție obișnuită · 100 g	32	32	315 g	1,9
Ceapă verdePorție obișnuită · 20 g	32	6	310 g	2,6
GălbioriPorție obișnuită · 100 g	32	32	310 g	3,8
BamePorție obișnuită · 100 g	33	33	305 g	3,2
PleurotusPorție obișnuită · 100 g	33	33	305 g	2,3
BroccoliPorție obișnuită · 150 g	34	51	295 g	2,6
ShiitakePorție obișnuită · 100 g	34	34	295 g	2,5
KalePorție obișnuită · 60 g	35	21	285 g	4,1
RomanescoPorție obișnuită · 150 g	35	53	285 g	2,9
PătrunjelPorție obișnuită · 10 g	36	4	280 g	3,3
RâșcoviPorție obișnuită · 100 g	36	36	280 g	5,5
Ciuperci enokiPorție obișnuită · 80 g	37	30	270 g	2,7
GhebePorție obișnuită · 100 g	37	37	270 g	5,5
Mazăre cu morcov la conservăPorție obișnuită · 100 g	38	38	265 g	2
Ardei iute1 bucată ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5
CeapăPorție obișnuită · 50 g	40	20	250 g	1,7

Fructe și fructe de pădure 8

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
Lămâie1 felie ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
LimePorție obișnuită · 30 g	30	9	335 g	2,8
Pepene verde1 felie ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
CăpșuniPorție obișnuită · 150 g	32	48	310 g	2
Pepene galben1 felie ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
FragiPorție obișnuită · 100 g	38	38	265 g	2
PomeloPorție obișnuită · 200 g	38	76	265 g	1
Piersici1 bucată ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Uleiuri, sosuri și condimente 3

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
Oțet1 lingură ≈ 15 g	23	3	440 g	0
Salsa1 lingură ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9
Sos de roșiiPorție obișnuită · 100 g	29	29	345 g	1,5

Băuturi 5

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
Cafea de cicoare1 pahar ≈ 200 g	6	12	1.670 g	0,5
EspressoPorție obișnuită · 30 g	9	3	1.110 g	0
Apă de cocos1 pahar ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Kombucha1 pahar ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Suc de roșii1 pahar ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Mâncăruri 13

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
Supă clarăPorție obișnuită · 300 g	6	18	1.670 g	0
Supă tom yumPorție obișnuită · 350 g	22	78	450 g	0,2
Supă misoPorție obișnuită · 250 g	24	60	415 g	0,6
GazpachoPorție obișnuită · 300 g	26	78	385 g	1
Supă de legumePorție obișnuită · 350 g	27	95	370 g	1
Ciorbă de peștePorție obișnuită · 350 g	30	105	335 g	0,8
Supă wontonPorție obișnuită · 300 g	33	99	305 g	0,3
Salată de roșiiPorție obișnuită · 200 g	36	72	280 g	0,8
Supă de ciuperciPorție obișnuită · 350 g	36	128	275 g	0,8
Ciorbă de legumePorție obișnuită · 350 g	39	136	260 g	0,7
Supă acră-picantăPorție obișnuită · 300 g	39	117	255 g	0,5
Ciorbă de măcrișPorție obișnuită · 350 g	40	140	250 g	0,7
MinestronePorție obișnuită · 300 g	40	120	250 g	1,5

Gustări, condimente și altele 2

Aliment	Kcal	Kcal pe porție	100 kcal înseamnă	Fibre
Suc de lămâie1 lingură ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Sos de pește1 lingură ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Cum e făcută lista

Toate alimentele de pe 17 Fit care îndeplinesc criteriul UE „valoare energetică scăzută” la 100 g: cel mult 40 kcal sau, pentru băuturi, 20 kcal la 100 ml (Regulamentul (CE) 1924/2006). Nu sunt incluse alimentele cu mai puțin de 5 kcal la 100 g, precum ceaiul, cafeaua neagră sau apa, și nici cele care se consumă în cantități foarte mici, cu o porție obișnuită sub 10 g. Valori din catalogul 17 Fit, pentru forma principală de pe pagina fiecărui aliment.

Cum calculăm

Alte clasamente și liste

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

Alimente cu puține calorii până la 40 kcal la 100 g

Lista completă

Distribuie cardul

Cum e făcută lista

Alte clasamente și liste

Numără caloriile fără cântar și tabele