17 Fit Calorii alimente Băuturi
Suc de roșii calorii și valori nutriționale
La 100 g — 17 kcal: 0,85 g proteine, 0,29 g grăsimi și 3,1 g carbohidrați.
Sucul de roșii se face încă în multe case toamna și se bea rece, cu un praf de sare și piper. Are doar 17 kcal la 100 g, deci un pahar plin trece puțin de 40 kcal, și e bogat în vitamina C. Nu‑l confunda cu bulionul din cămară: acela e mult mai concentrat, deci și mai caloric.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Bogat în vitamina C
- Proteine 18%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 68%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 42 kcal
- 100 kcal înseamnă 590 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,17 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 17 kcal <1%
- Proteine 0,85 g 2%
- Grăsimi 0,29 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,1 g 1%
- Fibre 0,4 g
- Sare 0,63 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 18%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 68%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 70,1 mg 88%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,078 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 0,673 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,21 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folat (B9) 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,8 mg
Minerale
- Potasiu 217 mg 11%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 19 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan 0,068 mg 3%
- Seleniu 0,5 µg <1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 253 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Bogat în vitamina C
- Sursă de potasiu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B1
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mică decât la 86% dintre băuturi.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre băuturi.
- 81% Fibre: mai mult decât la 81% dintre băuturi.
- 99% Vitamina C: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Bere 43 kcal
- Cafea 2 kcal
- Ceai 1 kcal
- Lapte de migdale 38 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
- Compot 41 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170458.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.