17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă clară calorii și valori nutriționale
La 100 g — 6 kcal: 0,89 g proteine, 0,22 g grăsimi și 0,24 g carbohidrați.
Supa clară e zeama strecurată în care au fiert carne, oase sau legume; se bea din cană sau stă la baza altor supe și ciorbe. Fără grăsime și fără tăiței are doar 6 kcal la 100 g. Supa de găină de casă, cu ochiuri de grăsime deasupra și cu tăiței sau găluște, e deja altă socoteală și se notează separat.
- Valoare energetică redusă
- Fără grăsimi
- Proteine 55%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 18 kcal
- 100 kcal înseamnă 1.670 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,06 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 6 kcal <1%
- Proteine 0,89 g 2%
- Grăsimi 0,22 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,24 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,93 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 55%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colină 2 mg
Minerale
- Potasiu 36 mg 2%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 2 mg <1%
- Fier 0,12 mg <1%
- Zinc 0,04 mg <1%
- Cupru 0,008 mg <1%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 372 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Fără grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mică decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707132.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.