17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciorbă de măcriș calorii și valori nutriționale
La 100 g — 40 kcal: 2,5 g proteine, 1,4 g grăsimi și 3,8 g carbohidrați.
Ciorba de măcriș e o supă acrișoară de primăvară, cu cartofi și verdeață; ucrainenii îi spun „borș verde” și o servesc cu jumătate de ou fiert și smântână. Are doar 40 kcal la 100 g, așa că un bol de 350 g înseamnă cam 140 kcal. Diferența o fac smântâna, oul și zeama în care se fierbe — de carne sau doar apă.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 27%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 140 kcal
- 100 kcal înseamnă 250 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 40 kcal 2%
- Proteine 2,5 g 5%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,8 g 1%
- Fibre 0,704 g
- Sare 0,59 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 27%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 58,6 µg 7%
- Vitamina D 0,154 µg 3%
- Vitamina E 0,138 mg 1%
- Vitamina K 0,858 µg 1%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,081 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 0,793 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,094 mg 7%
- Folat (B9) 7,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,108 µg 4%
- Colină 26,2 mg
Minerale
- Potasiu 144 mg 7%
- Calciu 15,3 mg 2%
- Fosfor 36,8 mg 5%
- Magneziu 16,8 mg 4%
- Fier 0,469 mg 3%
- Zinc 0,195 mg 2%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 3,3 µg 6%
- Iod fără date
- Sodiu 235 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mică decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.