17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de ciuperci calorii și valori nutriționale
La 100 g — 36 kcal: 1,2 g proteine, 1,6 g grăsimi și 4 g carbohidrați.
Supa de ciuperci se face cu ciuperci champignon sau de pădure, cu cartofi, morcov și ceapă, uneori dreasă cu smântână și gălbenuș ca o ciorbă. Simplă, are 36 kcal la 100 g, adică vreo 126 kcal la un bol de 350 g. Supa‑cremă cu frișcă și unt are mult mai multe calorii, așa că se notează separat.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 13%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 45%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 128 kcal
- 100 kcal înseamnă 275 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,36 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 36 kcal 2%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4 g 2%
- Fibre 0,76 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 42%
- Carbohidrați 45%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 34,1 µg 4%
- Vitamina D 0,024 µg <1%
- Vitamina E 0,495 mg 4%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,036 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,068 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,48 mg 8%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folat (B9) 4,9 µg 2%
- Vitamina B12 0,025 µg 1%
- Colină 6,4 mg
Minerale
- Potasiu 130 mg 7%
- Calciu 7,2 mg <1%
- Fosfor 24,5 mg 4%
- Magneziu 6,7 mg 2%
- Fier 0,369 mg 3%
- Zinc 0,195 mg 2%
- Cupru 0,093 mg 9%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Seleniu 2 µg 4%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 238 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de mangan
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mică decât la 97% dintre mâncăruri.
- 78% Mangan: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.