17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Samosa calorii și valori nutriționale
Samosa: 310 kcal la 100 g, proteine 5,1 g, grăsimi 17,5 g, carbohidrați 31,4 g. 1 bucată (80 g): 248 kcal.
Samosele sunt pateuri triunghiulare indiene din aluat crocant, prăjite, umplute cu cartofi condimentați și mazăre sau cu carne tocată. Una cu legume, de 80 g, are în jur de 248 kcal, iar una mică cu carne, de 50 g, cam 136 kcal. Chutney‑ul de alături se notează separat.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina K
- Proteine 7%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 80 g 248 kcal P 4,1 · G 14 · C 25,1 g
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 390 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu legume | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| Cu carne | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 310 kcal 1.297 kJ 16%
- Proteine 5,1 g 10%
- Grăsimi 17,5 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 31,4 g 12%
- Fibre 1,8 g
- Sare 0,97 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 41%
Vitamine
- Vitamina A 54 µg 7%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 14 µg 19%
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,887 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folat B9 8,9 µg 4%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colină 11,8 mg
Minerale
- Potasiu 166 mg 8%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 73 mg 10%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,701 mg 5%
- Zinc 0,43 mg 4%
- Cupru 0,063 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 6,1 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 388 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina K
Cu carne
Energie și macronutrienți
- Energie 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Proteine 11,4 g 23%
- Grăsimi 17,3 g 25%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,3 g 7%
- Fibre 2,4 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 58%
- Carbohidrați 26%
Vitamine
- Vitamina A 4,3 µg <1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,55 mg 5%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,21 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavină 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,75 mg 12%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 1 µg 40%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 258 mg 13%
- Calciu 64 mg 8%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 2,6 mg 18%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cupru 0,15 mg 15%
- Mangan 0,45 mg 22%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 409 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina E: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 77% Vitamina K: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gofre 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Cebureki 342 kcal
- Langoș 351 kcal
- Inele de ceapă 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708730.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.