Sandviș calorii și valori nutriționale

La 100 g — 351 kcal: 6,8 g proteine, 17 g grăsimi și 41,2 g carbohidrați.

Sandvișul de acasă e de cele mai multe ori o felie de pâine cu unt și ce mai e prin frigider: brânză, parizer, șuncă, slănină sau, la ocazii, icre roșii. O felie cu unt are între 140 și 180 kcal, după pâine, iar cea de secară cu slănină trece de 260. Alege varianta cea mai apropiată sau notează separat pâinea, untul și ce pui deasupra.

Sursă de fibre
Sursă de mangan
Sursă de folat
Sursă de vitamina A

Compoziție la 100 g

Actualizat: 15 octombrie 2026

Proteine 8%
Grăsimi 44%
Carbohidrați 48%

În porții obișnuite

1 bucată ≈ 50 g 176 kcal
100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 295 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

Variantă	Kcal	Proteine	Grăsimi	Carbohidrați
Secară cu unt	351	6,8	17	41,2
Pâine albă cu unt	369	6,7	18,4	43
Cu unt și brânză	345	13,6	18,2	30,5
Cu parizer	292	11,7	13,1	29,9
Cu șuncă	266	11,1	11,2	28,2
Secară cu slănină	444	6,5	30,2	34,3
Cu unt și icre roșii	339	11,7	18,2	31,9
Cu hering	244	9,6	11,5	24,1

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Secară cu unt

Energie și macronutrienți

Energie 351 kcal 18%
Proteine 6,8 g 14%
Grăsimi 17 g 24%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 41,2 g 16%
Fibre 3,6 g
Sare 1,4 g 23%

De unde vin caloriile

Proteine 8%
Grăsimi 44%
Carbohidrați 48%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 137 µg 17%
Vitamina D 0,1 µg 2%
Vitamina E 0,672 mg 6%
Vitamina K 1,7 µg 2%
Vitamina C 0,2 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,089 mg 8%
Vitamina B2 riboflavină 0,011 mg <1%
Vitamina B3 niacină 0,232 mg 1%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,374 mg 6%
Vitamina B6 0,005 mg <1%
Folat B9 40 µg 20%
Vitamina B12 0,034 µg 1%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 141 mg 7%
Calciu 31,2 mg 4%
Fosfor 92,8 mg 13%
Magneziu 22 mg 6%
Fier 0,964 mg 7%
Zinc 0,706 mg 7%
Cupru 0,112 mg 11%
Mangan 0,592 mg 30%
Seleniu 8,2 µg 15%
Iod fără date
Sodiu 559 mg 23%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Sursă de mangan
Sursă de folat
Sursă de vitamina A

Pâine albă cu unt

Energie și macronutrienți

Energie 369 kcal 18%
Proteine 6,7 g 13%
Grăsimi 18,4 g 26%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 43 g 17%
Fibre 3 g
Sare 1,3 g 22%

De unde vin caloriile

Proteine 7%
Grăsimi 45%
Carbohidrați 47%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D 0,126 µg 3%
Vitamina E 0,709 mg 6%
Vitamina K 1,9 µg 3%
Vitamina C 0,237 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,078 mg 7%
Vitamina B2 riboflavină 0,015 mg 1%
Vitamina B3 niacină 0,506 mg 3%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,347 mg 6%
Vitamina B6 0,019 mg 1%
Folat B9 18,8 µg 9%
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 135 mg 7%
Calciu 29,6 mg 4%
Fosfor 90,3 mg 13%
Magneziu 22,3 mg 6%
Fier 0,991 mg 7%
Zinc 0,611 mg 6%
Cupru 0,111 mg 11%
Mangan 0,529 mg 26%
Seleniu 8,3 µg 15%
Iod fără date
Sodiu 540 mg 22%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Sursă de mangan
Sursă de seleniu

Cu unt și brânză

Energie și macronutrienți

Energie 345 kcal 17%
Proteine 13,6 g 27%
Grăsimi 18,2 g 26%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 30,5 g 12%
Fibre 2,1 g
Sare 1,6 g 26%

De unde vin caloriile

Proteine 16%
Grăsimi 48%
Carbohidrați 36%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D 0,269 µg 5%
Vitamina E 0,451 mg 4%
Vitamina K 1,8 µg 2%
Vitamina C 0,164 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,065 mg 6%
Vitamina B2 riboflavină 0,13 mg 9%
Vitamina B3 niacină 0,37 mg 2%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,357 mg 6%
Vitamina B6 0,042 mg 3%
Folat B9 20,5 µg 10%
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 136 mg 7%
Calciu 274 mg 34%
Fosfor 260 mg 37%
Magneziu 25,8 mg 7%
Fier 0,771 mg 6%
Zinc 1,8 mg 18%
Cupru 0,089 mg 9%
Mangan 0,369 mg 18%
Seleniu 11 µg 20%
Iod fără date
Sodiu 636 mg 26%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în fosfor
Bogat în calciu
Sursă de seleniu
Sursă de mangan
Sursă de zinc

Cu parizer

Energie și macronutrienți

Energie 292 kcal 15%
Proteine 11,7 g 23%
Grăsimi 13,1 g 19%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 29,9 g 12%
Fibre 1,9 g
Sare 1,8 g 31%

De unde vin caloriile

Proteine 16%
Grăsimi 41%
Carbohidrați 42%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D 0,48 µg 10%
Vitamina E 0,14 mg 1%
Vitamina K 0,45 µg <1%
Vitamina C 0,55 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,158 mg 14%
Vitamina B2 riboflavină 0,097 mg 7%
Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,412 mg 7%
Vitamina B6 0,16 mg 11%
Folat B9 14,5 µg 7%
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 240 mg 12%
Calciu 58 mg 7%
Fosfor 136 mg 19%
Magneziu 22,4 mg 6%
Fier 1,2 mg 9%
Zinc 1,5 mg 15%
Cupru 0,096 mg 10%
Mangan 0,344 mg 17%
Seleniu 17,4 µg 32%
Iod fără date
Sodiu 736 mg 31%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în seleniu
Sursă de fosfor
Sursă de mangan
Sursă de zinc

Cu șuncă

Energie și macronutrienți

Energie 266 kcal 13%
Proteine 11,1 g 22%
Grăsimi 11,2 g 16%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,2 g 11%
Fibre 2,5 g
Sare 1,6 g 27%

De unde vin caloriile

Proteine 17%
Grăsimi 39%
Carbohidrați 44%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D 0,372 µg 7%
Vitamina E 0,367 mg 3%
Vitamina K 0,883 µg 1%
Vitamina C 1,8 mg 2%
Vitamina B1 tiamină 0,31 mg 28%
Vitamina B2 riboflavină 0,082 mg 6%
Vitamina B3 niacină 1,5 mg 10%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,395 mg 7%
Vitamina B6 0,149 mg 11%
Folat B9 14,7 µg 7%
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 204 mg 10%
Calciu 27,6 mg 3%
Fosfor 120 mg 17%
Magneziu 23,2 mg 6%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 0,945 mg 9%
Cupru 0,107 mg 11%
Mangan 0,567 mg 28%
Seleniu 13,9 µg 25%
Iod fără date
Sodiu 649 mg 27%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Sursă de mangan
Sursă de vitamina B1
Sursă de seleniu
Sursă de fosfor

Secară cu slănină

Energie și macronutrienți

Energie 444 kcal 22%
Proteine 6,5 g 13%
Grăsimi 30,2 g 43%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 34,3 g 13%
Fibre 3 g
Sare 0,91 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 6%
Grăsimi 62%
Carbohidrați 32%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 1,8 µg <1%
Vitamina D 1,1 µg 22%
Vitamina E 0,173 mg 1%
Vitamina K 0,267 µg <1%
Vitamina C 0,2 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,101 mg 9%
Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
Vitamina B3 niacină 0,515 mg 3%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,332 mg 6%
Vitamina B6 0,017 mg 1%
Folat B9 33,2 µg 17%
Vitamina B12 0,06 µg 2%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 135 mg 7%
Calciu 22,7 mg 3%
Fosfor 86 mg 12%
Magneziu 18,7 mg 5%
Fier 0,86 mg 6%
Zinc 0,697 mg 7%
Cupru 0,099 mg 10%
Mangan 0,494 mg 25%
Seleniu 9,3 µg 17%
Iod fără date
Sodiu 362 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Sursă de mangan
Sursă de vitamina D
Sursă de seleniu
Sursă de folat

Cu unt și icre roșii

Energie și macronutrienți

Energie 339 kcal 17%
Proteine 11,7 g 23%
Grăsimi 18,2 g 26%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 31,9 g 12%
Fibre 2,2 g
Sare 2 g 34%

De unde vin caloriile

Proteine 14%
Grăsimi 48%
Carbohidrați 38%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A fără date
Vitamina D 0,911 µg 18%
Vitamina E 1 mg 9%
Vitamina K 1,6 µg 2%
Vitamina C 0,17 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,11 mg 10%
Vitamina B2 riboflavină 0,186 mg 13%
Vitamina B3 niacină 0,397 mg 2%
Vitamina B5 acid pantotenic 1,2 mg 21%
Vitamina B6 0,104 mg 7%
Folat B9 27,6 µg 14%
Vitamina B12 fără date
Colină fără date

Minerale

Potasiu 148 mg 7%
Calciu 99,1 mg 12%
Fosfor 166 mg 24%
Magneziu 101 mg 27%
Fier 4,1 mg 29%
Zinc 0,707 mg 7%
Cupru 0,11 mg 11%
Mangan 0,393 mg 20%
Seleniu 24,5 µg 45%
Iod fără date
Sodiu 811 mg 34%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în seleniu
Sursă de fier
Sursă de magneziu
Sursă de fosfor
Sursă de vitamina B5
Sursă de mangan
Sursă de vitamina D

Cu hering

Energie și macronutrienți

Energie 244 kcal 12%
Proteine 9,6 g 19%
Grăsimi 11,5 g 16%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,1 g 9%
Fibre 1,9 g
Sare 1,3 g 22%

De unde vin caloriile

Proteine 16%
Grăsimi 43%
Carbohidrați 41%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 138 µg 17%
Vitamina D 1,2 µg 24%
Vitamina E 0,888 mg 7%
Vitamina K 0,635 µg <1%
Vitamina C 1,3 mg 2%
Vitamina B1 tiamină 0,068 mg 6%
Vitamina B2 riboflavină 0,127 mg 9%
Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,426 mg 7%
Vitamina B6 0,079 mg 6%
Folat B9 29,5 µg 15%
Vitamina B12 1,5 µg 58%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 124 mg 6%
Calciu 48,4 mg 6%
Fosfor 99,8 mg 14%
Magneziu 15,9 mg 4%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 0,683 mg 7%
Cupru 0,093 mg 9%
Mangan 0,331 mg 17%
Seleniu 26,2 µg 48%
Iod fără date
Sodiu 528 mg 22%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în vitamina B12
Bogat în seleniu
Sursă de vitamina D
Sursă de vitamina A
Sursă de mangan

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mare decât la 98% dintre mâncăruri.
Fibre: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Mangan: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Folat: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
Vitamina A: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

Calculat după o rețetă cu 2 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).

Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.

Cum calculăm