Nasi goreng kalorier og næringsinnhold
Nasi goreng: 158 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 6,3 g fett, 17,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (380 g): 601 kcal.
Indonesias stekte ris lages av ris fra dagen før, søt soyasaus, sjalottløk, hvitløk og chilipasta, og toppes som regel med speilegg, rekechips og agurk. En tallerken nasi goreng på 380 g har rundt 600 kcal, og egget og oljen i woken står for mye av det. Retten kom til Europa via Nederland, og den er en lur måte å bruke opp kald ris og rester av kylling på.
- Kilde til protein
- Kilde til selen
- Protein 19 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 45 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 380 g 601 kcal P 27 · F 23,9 · K 64,9 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 280 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 7,1 g 14 %
- Fett 6,3 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,1 g 7 %
- Fiber 0,411 g
- Salt 0,46 g 8 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 45 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 32,8 µg 4 %
- D-vitamin 0,31 µg 6 %
- E-vitamin 1,7 mg 14 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,103 mg 7 %
- Niacin B3 0,925 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,563 mg 9 %
- B6-vitamin 0,125 mg 9 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- B12-vitamin 0,236 µg 9 %
- Kolin 50,4 mg
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 30,1 mg 4 %
- Fosfor 76,8 mg 11 %
- Magnesium 16,6 mg 4 %
- Jern 0,714 mg 5 %
- Sink 0,844 mg 8 %
- Kobber 0,098 mg 10 %
- Mangan 0,297 mg 15 %
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod ingen data
- Natrium 183 mg 8 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til selen
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Fylte pastaskjell 158 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
Mer fra «Retter»
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 11 ingredienser, med data fra ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.