Nasi goreng kalorije in hranilna vrednost
Nasi goreng: 158 kcal na 100 g, beljakovine 7,1 g, maščobe 6,3 g, ogljikovi hidrati 17,1 g. Običajna porcija (380 g): 601 kcal.
Nasi goreng je indonezijski pražen riž s sladko sojino omako, šalotko, česnom in čilijem, navadno z jajcem na oko in čipsom iz kozic povrhu. Krožnik (380 g) ima okoli 600 kcal (158 kcal na 100 g), velik del iz olja in jajca. Je vir beljakovin in selena.
- Vir beljakovin
- Vir selena
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 380 g 601 kcal B 27 · M 23,9 · OH 64,9 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 280 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 158 kcal 661 kJ 8 %
- Beljakovine 7,1 g 14 %
- Maščobe 6,3 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17,1 g 7 %
- Vlaknine 0,411 g
- Sol 0,46 g 8 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 32,8 µg 4 %
- Vitamin D 0,31 µg 6 %
- Vitamin E 1,7 mg 14 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,103 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,925 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,563 mg 9 %
- Vitamin B6 0,125 mg 9 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- Vitamin B12 0,236 µg 9 %
- Holin 50,4 mg
Minerali
- Kalij 109 mg 5 %
- Kalcij 30,1 mg 4 %
- Fosfor 76,8 mg 11 %
- Magnezij 16,6 mg 4 %
- Železo 0,714 mg 5 %
- Cink 0,844 mg 8 %
- Baker 0,098 mg 10 %
- Mangan 0,297 mg 15 %
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod ni podatka
- Natrij 183 mg 8 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir selena
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pilav 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Špageti carbonara 164 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Skutni narastek 158 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 11) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), Japonske standardne tabele sestave živil (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.