17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Nasi goreng kalori ve besin değerleri
Nasi goreng: 158 kcal / 100 g, protein 7,1 g, yağ 6,3 g, karbonhidrat 17,1 g. Ortalama porsiyon (380 g): 601 kcal.
Endonezya’nın kızarmış pilavı nasi goreng, bir gün önceden pişmiş pirinçle, tatlı soya sosu, arpacık soğanı, sarımsak ve acı biber ezmesiyle yapılır; üstüne genellikle sahanda yumurta, karides cipsi ve salatalık konur. 380 g’lık bir tabak yaklaşık 601 kcal’dir ve yumurtayla wok’taki yağ bunun önemli kısmını oluşturur. Protein ve selenyum kaynağıdır; Hollanda’da da kuşaklardır sevilen bir ev yemeğidir.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %19
- Yağ %37
- Karbonhidrat %45
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 380 g 601 kcal P 27 · Y 23,9 · K 64,9 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 280 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 158 kcal 661 kJ %8
- Protein 7,1 g %14
- Yağ 6,3 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17,1 g %7
- Lif 0,411 g
- Tuz 0,46 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %37
- Karbonhidrat %45
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 32,8 µg %4
- D vitamini 0,31 µg %6
- E vitamini 1,7 mg %14
- K vitamini 2,4 µg %3
- C vitamini 2,1 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,103 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,925 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,563 mg %9
- B6 vitamini 0,125 mg %9
- Folat B9 12,7 µg %6
- B12 vitamini 0,236 µg %9
- Kolin 50,4 mg
Mineraller
- Potasyum 109 mg %5
- Kalsiyum 30,1 mg %4
- Fosfor 76,8 mg %11
- Magnezyum 16,6 mg %4
- Demir 0,714 mg %5
- Çinko 0,844 mg %8
- Bakır 0,098 mg %10
- Manganez 0,297 mg %15
- Selenyum 11,4 µg %21
- İyot veri yok
- Sodyum 183 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Takoyaki 157 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Ravioli 173 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
11 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), Japonya Standart Besin Bileşimi Tabloları (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.