17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ravioli calorii și valori nutriționale
La 100 g — 173 kcal: 7,4 g proteine, 6,3 g grăsimi și 21 g carbohidrați.
Ravioli sunt pernuțe de paste umplute, aici cu brânză, fierte și servite cu sos de roșii, unt topit sau smântână. O porție de 200 g are în jur de 346 kcal, fără parmezan. Cei umpluți cu carne sau cu spanac au alte valori, așa că pentru ei urmează eticheta.
- Sursă de proteine
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Proteine 17%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 50%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 346 kcal
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 270 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 173 kcal 9%
- Proteine 7,4 g 15%
- Grăsimi 6,3 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 21 g 8%
- Fibre 0,7 g
- Sare 1,6 g 27%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 50%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 75 µg 9%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,4 mg 3%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,212 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavină 0,264 mg 19%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,066 mg 5%
- Folat B9 55 µg 28%
- Vitamina B12 0,41 µg 16%
- Colină 57 mg
Minerale
- Potasiu 129 mg 6%
- Calciu 99 mg 12%
- Fosfor 119 mg 17%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 0,62 mg 6%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 11,1 µg 20%
- Iod fără date
- Sodiu 646 mg 27%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Folat: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina B1: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B2: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pilaf 160 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Paella 148 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Gyros 184 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708767.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.