17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Nasi goreng kalorier och näringsvärde
Nasi goreng: 158 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 6,3 g fett, 17,1 g kolhydrater. Vanlig portion (380 g): 601 kcal.
Indonesiens stekta ris, nasi goreng, smaksätts med söt sojasås, vitlök, chili och räkor eller kyckling och toppas ofta med ett stekt ägg. Rätten har cirka 158 kcal per 100 g, men portionerna är rejäla: 380 g ger runt 600 kcal. Räkchips och jordnötssås bredvid räknar du för sig. Nasi goreng är en källa till protein och selen.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Protein 19 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 45 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 380 g 601 kcal P 27 · F 23,9 · K 64,9 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 280 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 7,1 g 14 %
- Fett 6,3 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,1 g 7 %
- Fiber 0,411 g
- Salt 0,46 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 45 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 32,8 µg 4 %
- D-vitamin 0,31 µg 6 %
- E-vitamin 1,7 mg 14 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,103 mg 7 %
- Niacin B3 0,925 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,563 mg 9 %
- B6-vitamin 0,125 mg 9 %
- Folat B9 12,7 µg 6 %
- B12-vitamin 0,236 µg 9 %
- Kolin 50,4 mg
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalcium 30,1 mg 4 %
- Fosfor 76,8 mg 11 %
- Magnesium 16,6 mg 4 %
- Järn 0,714 mg 5 %
- Zink 0,844 mg 8 %
- Koppar 0,098 mg 10 %
- Mangan 0,297 mg 15 %
- Selen 11,4 µg 21 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 183 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Plov 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Ravioli 173 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 11 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.