Nasi goreng calorieën en voedingswaarde
Nasi goreng: 158 kcal per 100 g, eiwit 7,1 g, vet 6,3 g, koolhydraten 17,1 g. Gebruikelijke portie (380 g): 601 kcal.
Nasi goreng is Indonesische gebakken rijst: rijst van de dag ervoor, gebakken met ketjap manis, sjalotjes, knoflook en sambal, en meestal geserveerd met een gebakken eitje, kroepoek en komkommer. In Nederland is het al generaties een klassieker, van de Chinees-Indische afhaal tot de pan thuis met een kruidenmix uit de supermarkt. Een bord van 380 g heeft ongeveer 600 kcal, en het ei en de olie in de wok nemen daar een flink deel van voor hun rekening.
- Bron van eiwit
- Bron van selenium
- Eiwit 19%
- Vet 37%
- Koolhydraten 45%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 380 g 601 kcal E 27 · V 23,9 · K 64,9 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 280 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 158 kcal 661 kJ 8%
- Eiwit 7,1 g 14%
- Vet 6,3 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,1 g 7%
- Vezels 0,411 g
- Zout 0,46 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 37%
- Koolhydraten 45%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 32,8 µg 4%
- Vitamine D 0,31 µg 6%
- Vitamine E 1,7 mg 14%
- Vitamine K 2,4 µg 3%
- Vitamine C 2,1 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,103 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,925 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,563 mg 9%
- Vitamine B6 0,125 mg 9%
- Folaat B9 12,7 µg 6%
- Vitamine B12 0,236 µg 9%
- Choline 50,4 mg
Mineralen
- Kalium 109 mg 5%
- Calcium 30,1 mg 4%
- Fosfor 76,8 mg 11%
- Magnesium 16,6 mg 4%
- IJzer 0,714 mg 5%
- Zink 0,844 mg 8%
- Koper 0,098 mg 10%
- Mangaan 0,297 mg 15%
- Selenium 11,4 µg 21%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 183 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Plov 160 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Gevulde pastaschelpen 158 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 11 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), Japanse standaardtabellen voor voedingssamenstelling (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.