17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Nasi goreng kalorit ja ravintoarvot
Nasi goreng: 158 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 6,3 g, hiilihydraatteja 17,1 g. Tavallinen annos (380 g): 601 kcal.
Nasi goreng on indonesialainen paistettu riisi, joka maustetaan makealla soijakastikkeella ja sambalilla ja jonka päälle nostetaan usein paistettu kananmuna. Suomessa se on tuttu wokkiravintoloista ja kaupan valmisruokahyllystä. Nasi gorengissa on noin 158 kcal 100 grammassa, ja runsas 380 g:n annos tuo noin 600 kcal. Se on proteiinin ja seleenin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 19 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 45 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 380 g 601 kcal P 27 · R 23,9 · H 64,9 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 280 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 158 kcal 661 kJ 8 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 6,3 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,1 g 7 %
- Kuitu 0,411 g
- Suola 0,46 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 45 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 32,8 µg 4 %
- D-vitamiini 0,31 µg 6 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 2,1 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,103 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,925 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,563 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,125 mg 9 %
- Folaatti B9 12,7 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,236 µg 9 %
- Koliini 50,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 30,1 mg 4 %
- Fosfori 76,8 mg 11 %
- Magnesium 16,6 mg 4 %
- Rauta 0,714 mg 5 %
- Sinkki 0,844 mg 8 %
- Kupari 0,098 mg 10 %
- Mangaani 0,297 mg 15 %
- Seleeni 11,4 µg 21 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 183 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pilahvi 160 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Ravioli 173 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 11 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.