Nasi goreng kalóriatartalom és tápérték
Nasi goreng: 158 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,1 g, zsír 6,3 g, szénhidrát 17,1 g. Szokásos adag (380 g): 601 kcal.
A nasi goreng Indonézia nemzeti étele: édes szójaszósszal (kecap manis), chilivel, sült hagymával, csirkével vagy garnélával pirított rizs, a tetején tükörtojással. Nálunk az ázsiai éttermekben és fagyasztott készételként találkozhatsz vele. Egy bőséges, 380 g‑os adag körülbelül 601 kcal, 100 g‑ja 158. Fehérje- és szelénforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 19%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 45%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 380 g 601 kcal F 27 · Zs 23,9 · Sz 64,9 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 280 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 158 kcal 661 kJ 8%
- Fehérje 7,1 g 14%
- Zsír 6,3 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,1 g 7%
- Rost 0,411 g
- Só 0,46 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 45%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 32,8 µg 4%
- D-vitamin 0,31 µg 6%
- E-vitamin 1,7 mg 14%
- K-vitamin 2,4 µg 3%
- C-vitamin 2,1 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,103 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,925 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,563 mg 9%
- B6-vitamin 0,125 mg 9%
- Folát B9 12,7 µg 6%
- B12-vitamin 0,236 µg 9%
- Kolin 50,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 109 mg 5%
- Kalcium 30,1 mg 4%
- Foszfor 76,8 mg 11%
- Magnézium 16,6 mg 4%
- Vas 0,714 mg 5%
- Cink 0,844 mg 8%
- Réz 0,098 mg 10%
- Mangán 0,297 mg 15%
- Szelén 11,4 µg 21%
- Jód nincs adat
- Nátrium 183 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Piláf 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Túrófelfújt 158 kcal
Ételek: még több
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
11 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japán), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.