17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ouă Benedict calorii și valori nutriționale
Ouă Benedict: 288 kcal la 100 g, proteine 13,8 g, grăsimi 22,1 g, carbohidrați 7,9 g. 1 bucată (125 g): 360 kcal.
Brunch‑ul clasic american înseamnă ouă Benedict: jumătate de chiflă englezească prăjită, o felie de șuncă sau bacon, un ou poșat și sos olandez deasupra. O jumătate de chiflă cu tot ce are deasupra cântărește cam 125 g și are aproximativ 360 kcal, iar porția obișnuită are două. Sosul olandez, din gălbenușuri și unt, aduce cea mai mare parte din grăsime.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina D
- Proteine 19%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 11%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 125 g 360 kcal P 17,3 · G 27,6 · C 9,8 g
- Porție obișnuită · 250 g 720 kcal P 34,5 · G 55,3 · C 19,7 g
- 100 kcal înseamnă 35 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Proteine 13,8 g 28%
- Grăsimi 22,1 g 32%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,9 g 3%
- Fibre 0,6 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 232 µg 29%
- Vitamina D 1,4 µg 28%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,217 mg 20%
- Vitamina B2 riboflavină 0,225 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,124 mg 9%
- Folat B9 31,2 µg 16%
- Vitamina B12 0,49 µg 20%
- Colină 168 mg
Minerale
- Potasiu 325 mg 16%
- Calciu 39,4 mg 5%
- Fosfor 185 mg 26%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,047 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 30,4 µg 55%
- Iod fără date
- Sodiu 468 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina D
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mare decât la 92% dintre mâncăruri.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 98% Seleniu: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina A: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina D: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Creveți cu usturoi 270 kcal
- Carpaccio de vită 271 kcal
- Nuggets de pui 307 kcal
- Aripioare picante 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Salată de ouă 257 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707180.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.