17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciorbă de pește calorii și valori nutriționale
La 100 g — 30 kcal: 2,6 g proteine, 0,47 g grăsimi și 3,2 g carbohidrați.
Ciorba de pește e mâncarea pescarilor din Deltă, fiartă din mai multe feluri de pește cu legume și acrită cu borș sau roșii; peștele se servește adesea separat, cu mămăligă și mujdei. Zeama are doar 30 kcal la 100 g, cam 105 kcal pe un bol de 350 g. Socoteala se schimbă când mănânci și bucățile de pește gras, cum e crapul.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Proteine 34%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 43%
- Altele 8%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 105 kcal
- 100 kcal înseamnă 335 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 30 kcal 2%
- Proteine 2,6 g 5%
- Grăsimi 0,47 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,2 g 1%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,63 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 34%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 43%
- Altele 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 6,8 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,673 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,076 mg 5%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină 12,7 mg
Minerale
- Potasiu 153 mg 8%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 48 mg 7%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,17 mg 1%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,035 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 3 µg 5%
- Iod fără date
- Sodiu 253 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mică decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de legume 39 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707143.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.