17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cheeseburger calorii și valori nutriționale
Cheeseburger: 296 kcal la 100 g, proteine 17,9 g, grăsimi 16,1 g, carbohidrați 18,1 g. 1 bucată (210 g): 622 kcal.
Cheeseburgerul e hamburgerul cu o felie de cheddar topit peste chiftea, plus ketchup, muștar, castraveți murați și ceapă. Mărimea contează mult: unul mic, de fast‑food, cântărește cam 120 g, adică în jur de 355 kcal, iar unul mai mare, de 210 g, ajunge la circa 620 kcal. E bogat în vitamina B12, seleniu și zinc.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Proteine 25%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 25%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 210 g 622 kcal P 37,5 · G 33,9 · C 38 g
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 110 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Proteine 17,9 g 36%
- Grăsimi 16,1 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 18,1 g 7%
- Fibre 0,6 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0,243 µg 5%
- Vitamina E 0,19 mg 2%
- Vitamina K 3,2 µg 4%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,161 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,255 mg 18%
- Folat B9 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
- Colină 46,2 mg
Minerale
- Potasiu 219 mg 11%
- Calciu 126 mg 16%
- Fosfor 198 mg 28%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,083 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Seleniu 23,6 µg 43%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu 438 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de calciu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mare decât la 94% dintre mâncăruri.
- 93% Proteine: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina B12: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 92% Seleniu: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 95% Zinc: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui prăjit coreean 279 kcal
- Crispy de pui 271 kcal
- Nuggets de pui 307 kcal
- Pui cu susan 293 kcal
- Coaste BBQ 254 kcal
- Bețișoare de mozzarella 325 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706901.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.