17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cașcaval pane calorii și valori nutriționale
La 100 g — 409 kcal: 18,5 g proteine, 30,8 g grăsimi și 14,7 g carbohidrați.
Cașcavalul pane e o felie groasă de cașcaval trecută prin făină, ou și pesmet, prăjită până se topește în interior și servită cu cartofi prăjiți și sos tartar. Are în jur de 409 kcal la 100 g, deci o porție de restaurant trece ușor de 600 kcal. Fiind brânză, e totuși bogat în calciu, iar cu cartofi prăjiți și sos tartar devine una dintre cele mai consistente comenzi din meniu.
- Sursă de proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina E
- Proteine 18%
- Grăsimi 68%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 614 kcal
- 100 kcal înseamnă 24 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 110 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 409 kcal 20%
- Proteine 18,5 g 37%
- Grăsimi 30,8 g 44%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,7 g 6%
- Fibre 0,81 g
- Sare 1,8 g 29%
De unde vin caloriile
- Proteine 18%
- Grăsimi 68%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 159 µg 20%
- Vitamina D 0,46 µg 9%
- Vitamina E 5,2 mg 43%
- Vitamina K 3,1 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,176 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,332 mg 24%
- Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,396 mg 7%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 39,3 µg 20%
- Vitamina B12 1 µg 42%
- Colină 35,5 mg
Minerale
- Potasiu 159 mg 8%
- Calciu 471 mg 59%
- Fosfor 368 mg 53%
- Magneziu 26,5 mg 7%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 2,6 mg 26%
- Cupru 0,073 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,6 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 705 mg 29%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina A
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B1
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mare decât la 99% dintre mâncăruri.
- 94% Proteine: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 99% Calciu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Fosfor: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina E: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Nuggets de pui 307 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
- Crispy de pui 271 kcal
- Falafel 333 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Șnițel 271 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.