17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Orez calorii și valori nutriționale
La 100 g — 130 kcal: 2,7 g proteine, 0,3 g grăsimi și 28 g carbohidrați.
Orezul ajunge pe masa românilor în pilaf cu pui, în umplutura sarmalelor sau ca orez cu lapte presărat cu scorțișoară. Crud are în jur de 360 kcal la 100 g, fiert doar 130, pentru că bobul absoarbe apă, deci contează dacă notezi cantitatea înainte sau după fierbere. Soiurile diferă mai puțin decât ai crede; mai mult schimbă calculul uleiul din pilaf.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
- Proteine 9%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 89%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 180 g 234 kcal
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Alb fiert | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 |
| Alb crud | 360 | 7 | 0,6 | 79 |
| Parboiled fiert | 123 | 2,9 | 0,37 | 25,1 |
| Brun fiert | 123 | 2,7 | 0,97 | 24 |
| Brun crud | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 |
| Lipicios fiert | 97 | 2 | 0,19 | 20,1 |
| Japonez fiert | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 |
| Basmati fiert | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 |
| Basmati crud | 353 | 7,7 | 0,84 | 77,8 |
| Thailandez fiert | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 |
| Cu bob rotund, fiert | 130 | 2,4 | 0,19 | 28,7 |
| Pentru risotto, fiert | 130 | 2,4 | 0,21 | 28,6 |
| Roșu fiert | 141 | 3,5 | 0,69 | 28,2 |
| La abur | 151 | 3,2 | 0,27 | 33 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Alb fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 130 kcal 6%
- Proteine 2,7 g 5%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 28 g 11%
- Fibre 0,4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 89%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,013 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,093 mg 7%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 2,1 mg
Minerale
- Potasiu 35 mg 2%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 43 mg 6%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan 0,472 mg 24%
- Seleniu 7,5 µg 14%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Alb crud
Energie și macronutrienți
- Energie 360 kcal 18%
- Proteine 7 g 14%
- Grăsimi 0,6 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 79 g 30%
- Fibre 1,3 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 90%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,164 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,8 mg
Minerale
- Potasiu 115 mg 6%
- Calciu 28 mg 4%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,8 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,22 mg 22%
- Mangan 1,1 mg 54%
- Seleniu 15,1 µg 27%
- Iod 2,2 µg 1%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în mangan
- Sursă de seleniu
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de fosfor
Parboiled fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 123 kcal 6%
- Proteine 2,9 g 6%
- Grăsimi 0,37 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 25,1 g 10%
- Fibre 0,9 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 82%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,323 mg 5%
- Vitamina B6 0,156 mg 11%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 56 mg 3%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 55 mg 8%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,354 mg 18%
- Seleniu 9,3 µg 17%
- Iod 0,2 µg <1%
- Sodiu 2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
- Sursă de seleniu
Brun fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 123 kcal 6%
- Proteine 2,7 g 5%
- Grăsimi 0,97 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24 g 9%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 78%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,178 mg 16%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,069 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,38 mg 6%
- Vitamina B6 0,123 mg 9%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 9,2 mg
Minerale
- Potasiu 86 mg 4%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 103 mg 15%
- Magneziu 39 mg 10%
- Fier 0,56 mg 4%
- Zinc 0,71 mg 7%
- Cupru 0,106 mg 11%
- Mangan 0,974 mg 49%
- Seleniu 5,8 µg 11%
- Iod 0,7 µg <1%
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B3
Brun crud
Energie și macronutrienți
- Energie 367 kcal 18%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 3,2 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 72,7 g 28%
- Fibre 3,6 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 8%
- Carbohidrați 83%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 0,6 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,541 mg 49%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 (niacină) 6,5 mg 41%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,477 mg 34%
- Folat (B9) 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 21,5 mg
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 311 mg 44%
- Magneziu 116 mg 31%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,302 mg 30%
- Mangan 2,9 mg 143%
- Seleniu 17,1 µg 31%
- Iod 2,2 µg 1%
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără sare
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Bogat în magneziu
- Bogat în cupru
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B5
Lipicios fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 97 kcal 5%
- Proteine 2 g 4%
- Grăsimi 0,19 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,1 g 8%
- Fibre 1 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 83%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,013 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,29 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,215 mg 4%
- Vitamina B6 0,026 mg 2%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 2,1 mg
Minerale
- Potasiu 10 mg <1%
- Calciu 2 mg <1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 5 mg 1%
- Fier 0,14 mg 1%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cupru 0,049 mg 5%
- Mangan 0,262 mg 13%
- Seleniu 5,6 µg 10%
- Iod fără date
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
Japonez fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 156 kcal 8%
- Proteine 2,5 g 5%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 34,6 g 13%
- Fibre 1,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 92%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 29 mg 1%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 34 mg 5%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,1 mg <1%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,35 mg 18%
- Seleniu 1 µg 2%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Basmati fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 6%
- Proteine 2,7 g 5%
- Grăsimi 0,6 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,4 g 9%
- Fibre 1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 86%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat (B9) 8,8 µg 4%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 18 mg <1%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magneziu 7,1 mg 2%
- Fier 0,17 mg 1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
Basmati crud
Energie și macronutrienți
- Energie 353 kcal 18%
- Proteine 7,7 g 15%
- Grăsimi 0,84 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 77,8 g 30%
- Fibre 0,92 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 89%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu fără date
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier fără date
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 6,4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
Thailandez fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 143 kcal 7%
- Proteine 2,9 g 6%
- Grăsimi 0,7 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 30,5 g 12%
- Fibre 1,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 87%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,068 mg 1%
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat (B9) 26,3 µg 13%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 12 mg <1%
- Calciu 5,7 mg <1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magneziu 4 mg 1%
- Fier 0,025 mg <1%
- Zinc 0,55 mg 6%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
Cu bob rotund, fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 130 kcal 6%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 0,19 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,7 g 11%
- Fibre fără date
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,016 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,397 mg 7%
- Vitamina B6 0,059 mg 4%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 26 mg 1%
- Calciu 1 mg <1%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magneziu 8 mg 2%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,072 mg 7%
- Mangan 0,357 mg 18%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Pentru risotto, fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 130 kcal 6%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 0,21 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,6 g 11%
- Fibre fără date
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,016 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,411 mg 7%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 29 mg 1%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 37 mg 5%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cupru 0,038 mg 4%
- Mangan 0,377 mg 19%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Roșu fiert
Energie și macronutrienți
- Energie 141 kcal 7%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 0,69 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,2 g 11%
- Fibre 4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 80%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,025 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,29 mg 5%
- Vitamina B6 0,44 mg 31%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 75,4 mg 4%
- Calciu 19,9 mg 2%
- Fosfor 156 mg 22%
- Magneziu 54,5 mg 15%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru fără date
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 3,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina B6
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
La abur
Energie și macronutrienți
- Energie 151 kcal 8%
- Proteine 3,2 g 6%
- Grăsimi 0,27 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 33 g 13%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 90%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,016 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,566 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,022 mg 2%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 20 mg 1%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magneziu 5 mg 1%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,68 mg 7%
- Cupru 0,048 mg 5%
- Mangan 0,448 mg 22%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Cereale, leguminoase și făinuri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.