17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Mici calorii și valori nutriționale
La 100 g — 247 kcal: 15,7 g proteine, 15,7 g grăsimi și 9,5 g carbohidrați.
Micii sau mititeii sunt rulouri din carne tocată, de obicei vită amestecată cu oaie sau porc, condimentate cu usturoi și cimbru și fripte pe grătar. Sunt vedetele de 1 Mai și ale oricărei ieșiri la iarbă verde, alături de muștar, pâine și bere. Un mic de 50 g are în jur de 125 kcal, așa că cel mai simplu e să‑i notezi pe bucată și să adaugi separat pâinea.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de folat
- Proteine 26%
- Grăsimi 58%
- Carbohidrați 16%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 124 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 370 kcal
- 100 kcal înseamnă 40 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 125 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 247 kcal 12%
- Proteine 15,7 g 31%
- Grăsimi 15,7 g 22%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,5 g 4%
- Fibre 0,8 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 58%
- Carbohidrați 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16,6 µg 2%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1 mg 9%
- Vitamina K 13,5 µg 18%
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 3,1 mg 20%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folat (B9) 56,6 µg 28%
- Vitamina B12 1,8 µg 70%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 330 mg 16%
- Calciu 24 mg 3%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 16%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 413 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de fier
- Sursă de potasiu
- Sursă de mangan
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Valoare energetică mai mare decât la 84% dintre mâncăruri.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B12: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 94% Zinc: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 86% Folat: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pârjoale 240 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25194.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.