Curry calorii și valori nutriționale

La 100 g — 107 kcal: 6,5 g proteine, 6,5 g grăsimi și 5,1 g carbohidrați.

Curry e numele comun pentru tocănițele indiene, thailandeze sau japoneze cu sos condimentat, de la pui și vită la linte, legume sau creveți, adesea cu lapte de cocos ori smântână. Cele de casă au în jur de 86–⁠113 kcal la 100 g, iar cel de pui la pachet trece de 140, pentru că are mai mult ulei. Orezul și lipia naan se notează separat.

Bogat în proteine

Compoziție la 100 g

Actualizat: 15 octombrie 2026

Proteine 25%
Grăsimi 56%
Carbohidrați 20%

În porții obișnuite

Porție obișnuită · 250 g 268 kcal
100 kcal înseamnă 95 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 310 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

Variantă	Kcal	Proteine	Grăsimi	Carbohidrați
Cu pui	107	6,5	6,5	5,1
Cu pui și orez	116	5	4	14,1
Cu vită	113	7,6	6,6	5,1
De legume	86	1,6	5,3	7
De linte	111	3,7	5,7	8,9
Cu pui, la pachet	145	11,7	9,8	2,3
Cu creveți	118	8,2	8,5	2,1
Cu pește	139	11,3	9,6	1,8
De legume, gata făcut	94	2,1	6	7,8

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Cu pui

Energie și macronutrienți

Energie 107 kcal 5%
Proteine 6,5 g 13%
Grăsimi 6,5 g 9%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,1 g 2%
Fibre 1,4 g
Sare 0,94 g 16%

De unde vin caloriile

Proteine 25%
Grăsimi 56%
Carbohidrați 20%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 48 µg 6%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1,4 mg 12%
Vitamina K 8,7 µg 12%
Vitamina C 8,9 mg 11%
Vitamina B1 tiamină 0,048 mg 4%
Vitamina B2 riboflavină 0,083 mg 6%
Vitamina B3 niacină 2,1 mg 13%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,66 mg 11%
Vitamina B6 0,151 mg 11%
Folat B9 16 µg 8%
Vitamina B12 0,08 µg 3%
Colină 22,4 mg

Minerale

Potasiu 280 mg 14%
Calciu 20 mg 2%
Fosfor 78 mg 11%
Magneziu 18 mg 5%
Fier 0,71 mg 5%
Zinc 0,52 mg 5%
Cupru 0,086 mg 9%
Mangan 0,24 mg 12%
Seleniu 5,2 µg 9%
Iod 7 µg 5%
Sodiu 376 mg 16%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine

Cu pui și orez

Energie și macronutrienți

Energie 116 kcal 6%
Proteine 5 g 10%
Grăsimi 4 g 6%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,1 g 5%
Fibre 1 g
Sare 0,81 g 14%

De unde vin caloriile

Proteine 18%
Grăsimi 32%
Carbohidrați 50%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 29 µg 4%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,88 mg 7%
Vitamina K 5,2 µg 7%
Vitamina C 5,4 mg 7%
Vitamina B1 tiamină 0,094 mg 9%
Vitamina B2 riboflavină 0,055 mg 4%
Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,127 mg 9%
Folat B9 48 µg 24%
Vitamina B12 0,05 µg 2%
Colină 14,3 mg

Minerale

Potasiu 182 mg 9%
Calciu 16 mg 2%
Fosfor 64 mg 9%
Magneziu 15 mg 4%
Fier 0,9 mg 6%
Zinc 0,51 mg 5%
Cupru 0,079 mg 8%
Mangan fără date
Seleniu 6,1 µg 11%
Iod fără date
Sodiu 324 mg 14%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Sursă de folat

Cu vită

Energie și macronutrienți

Energie 113 kcal 6%
Proteine 7,6 g 15%
Grăsimi 6,6 g 9%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,1 g 2%
Fibre 1,4 g
Sare 0,9 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 28%
Grăsimi 54%
Carbohidrați 19%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 47 µg 6%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1,4 mg 12%
Vitamina K 9 µg 12%
Vitamina C 8,9 mg 11%
Vitamina B1 tiamină 0,049 mg 4%
Vitamina B2 riboflavină 0,096 mg 7%
Vitamina B3 niacină 1,5 mg 9%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,39 mg 6%
Vitamina B6 0,202 mg 14%
Folat B9 16 µg 8%
Vitamina B12 0,54 µg 22%
Colină 29,5 mg

Minerale

Potasiu 288 mg 14%
Calciu 20 mg 2%
Fosfor 76 mg 11%
Magneziu 17 mg 5%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 1,8 mg 18%
Cupru 0,096 mg 10%
Mangan 0,09 mg 4%
Seleniu 7,3 µg 13%
Iod 14 µg 9%
Sodiu 359 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Sursă de vitamina B12
Sursă de zinc

De legume

Energie și macronutrienți

Energie 86 kcal 4%
Proteine 1,6 g 3%
Grăsimi 5,3 g 8%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7 g 3%
Fibre 1,8 g
Sare 0,97 g 16%

De unde vin caloriile

Proteine 8%
Grăsimi 58%
Carbohidrați 34%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 66 µg 8%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1,4 mg 12%
Vitamina K 10,4 µg 14%
Vitamina C 12,3 mg 15%
Vitamina B1 tiamină 0,047 mg 4%
Vitamina B2 riboflavină 0,058 mg 4%
Vitamina B3 niacină 0,815 mg 5%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,137 mg 10%
Folat B9 19 µg 10%
Vitamina B12 0,01 µg <1%
Colină 12,3 mg

Minerale

Potasiu 286 mg 14%
Calciu 21 mg 3%
Fosfor 41 mg 6%
Magneziu 16 mg 4%
Fier 0,68 mg 5%
Zinc 0,26 mg 3%
Cupru 0,088 mg 9%
Mangan fără date
Seleniu 0,6 µg 1%
Iod fără date
Sodiu 388 mg 16%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Sursă de vitamina C

De linte

Energie și macronutrienți

Energie 111 kcal 6%
Proteine 3,7 g 7%
Grăsimi 5,7 g 8%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,9 g 3%
Fibre 3,4 g
Sare 0,96 g 16%

De unde vin caloriile

Proteine 13%
Grăsimi 46%
Carbohidrați 32%
Altele 9%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 37 µg 5%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1,4 mg 12%
Vitamina K 8,6 µg 11%
Vitamina C 7,7 mg 10%
Vitamina B1 tiamină 0,07 mg 6%
Vitamina B2 riboflavină 0,062 mg 4%
Vitamina B3 niacină 0,806 mg 5%
Vitamina B5 acid pantotenic fără date
Vitamina B6 0,131 mg 9%
Folat B9 63 µg 32%
Vitamina B12 0,01 µg <1%
Colină 19,1 mg

Minerale

Potasiu 292 mg 15%
Calciu 25 mg 3%
Fosfor 78 mg 11%
Magneziu 23 mg 6%
Fier 1,4 mg 10%
Zinc 0,59 mg 6%
Cupru 0,154 mg 15%
Mangan fără date
Seleniu 1,5 µg 3%
Iod fără date
Sodiu 383 mg 16%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Bogat în fibre
Bogat în folat
Sursă de cupru

Cu pui, la pachet

Energie și macronutrienți

Energie 145 kcal 7%
Proteine 11,7 g 23%
Grăsimi 9,8 g 14%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,3 g <1%
Fibre 2,2 g
Sare 0,89 g 15%

De unde vin caloriile

Proteine 32%
Grăsimi 61%
Carbohidrați 6%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 24,9 µg 3%
Vitamina D 0,3 µg 6%
Vitamina E 2,1 mg 18%
Vitamina K fără date
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
Vitamina B3 niacină 2,5 mg 16%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,66 mg 11%
Vitamina B6 0,19 mg 14%
Folat B9 fără date
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 218 mg 11%
Calciu 41 mg 5%
Fosfor 112 mg 16%
Magneziu 22 mg 6%
Fier 2,3 mg 17%
Zinc 0,6 mg 6%
Cupru 0,08 mg 8%
Mangan 0,24 mg 12%
Seleniu 7 µg 13%
Iod 7 µg 5%
Sodiu 356 mg 15%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Sursă de fibre
Sursă de vitamina E
Sursă de fier
Sursă de fosfor
Sursă de vitamina B3

Cu creveți

Energie și macronutrienți

Energie 118 kcal 6%
Proteine 8,2 g 16%
Grăsimi 8,5 g 12%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,1 g <1%
Fibre 2,5 g
Sare 0,78 g 13%

De unde vin caloriile

Proteine 28%
Grăsimi 65%
Carbohidrați 7%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 30,2 µg 4%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 3,2 mg 26%
Vitamina K fără date
Vitamina C 2 mg 2%
Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
Vitamina B3 niacină 0,6 mg 4%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
Vitamina B6 0,08 mg 6%
Folat B9 4 µg 2%
Vitamina B12 0,4 µg 16%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 198 mg 10%
Calciu 97 mg 12%
Fosfor 95 mg 14%
Magneziu 26 mg 7%
Fier 4,2 mg 30%
Zinc 0,8 mg 8%
Cupru 0,12 mg 12%
Mangan 0,31 mg 16%
Seleniu 14 µg 25%
Iod 34 µg 23%
Sodiu 311 mg 13%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Sursă de fibre
Bogat în fier
Sursă de vitamina E
Sursă de seleniu
Sursă de iod
Sursă de vitamina B12
Sursă de mangan

Cu pește

Energie și macronutrienți

Energie 139 kcal 7%
Proteine 11,3 g 23%
Grăsimi 9,6 g 14%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,8 g <1%
Fibre 2,1 g
Sare 1,1 g 18%

De unde vin caloriile

Proteine 33%
Grăsimi 62%
Carbohidrați 5%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 9,3 µg 1%
Vitamina D 1,4 µg 28%
Vitamina E 3,2 mg 27%
Vitamina K fără date
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0 mg 0%
Vitamina B2 riboflavină 0,04 mg 3%
Vitamina B3 niacină 1,7 mg 11%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,12 mg 2%
Vitamina B6 0 mg 0%
Folat B9 9 µg 4%
Vitamina B12 1,3 µg 52%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 323 mg 16%
Calciu 45 mg 6%
Fosfor 112 mg 16%
Magneziu 27 mg 7%
Fier 1,1 mg 8%
Zinc 0,4 mg 4%
Cupru 0,08 mg 8%
Mangan fără date
Seleniu 15 µg 27%
Iod fără date
Sodiu 430 mg 18%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Sursă de fibre
Bogat în vitamina B12
Sursă de vitamina D
Sursă de seleniu
Sursă de vitamina E
Sursă de potasiu
Sursă de fosfor

De legume, gata făcut

Energie și macronutrienți

Energie 94 kcal 5%
Proteine 2,1 g 4%
Grăsimi 6 g 9%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,8 g 3%
Fibre 1,8 g
Sare 0,5 g 8%

De unde vin caloriile

Proteine 9%
Grăsimi 58%
Carbohidrați 33%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 63,3 µg 8%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 2 mg 16%
Vitamina K fără date
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
Vitamina B3 niacină 0,8 mg 5%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,36 mg 6%
Vitamina B6 0,08 mg 6%
Folat B9 56 µg 28%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 259 mg 13%
Calciu 41 mg 5%
Fosfor 47 mg 7%
Magneziu 19 mg 5%
Fier 0,83 mg 6%
Zinc 0,3 mg 3%
Cupru 0,12 mg 12%
Mangan 0,26 mg 13%
Seleniu 2 µg 4%
Iod 3 µg 2%
Sodiu 200 mg 8%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de fibre
Sursă de folat
Sursă de vitamina E

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mică decât la 79% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame

Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706437.

Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).

Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.

Cum calculăm