17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Arancini calorii și valori nutriționale
Arancini: 253 kcal la 100 g, proteine 7,4 g, grăsimi 14,6 g, carbohidrați 22,3 g. 1 bucată (150 g): 379 kcal.
Arancini sunt bile mari de risotto umplute cu ragù, mazăre și mozzarella sau cu șuncă și brânză, date prin pesmet și prăjite, o specialitate siciliană. Una de 150 g are în jur de 379 kcal. Cele mici, de aperitiv, au mai puțin, așa că merită cântărite.
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Proteine 12%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 379 kcal P 11,1 · G 21,9 · C 33,5 g
- 100 kcal înseamnă 40 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 270 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 253 kcal 1.058 kJ 13%
- Proteine 7,4 g 15%
- Grăsimi 14,6 g 21%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22,3 g 9%
- Fibre fără date
- Sare 0,53 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 39,6 µg 5%
- Vitamina D 0,167 µg 3%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,3 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,081 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 0,658 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,396 mg 7%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folat B9 5,7 µg 3%
- Vitamina B12 0,406 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 82,7 mg 4%
- Calciu 91,1 mg 11%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magneziu 16,1 mg 4%
- Fier 0,451 mg 3%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,055 mg 6%
- Mangan 0,295 mg 15%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 212 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mare decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Nachos 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Porc dulce-acrișor 260 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
- Papanași 263 kcal
- Rulouri de primăvară 242 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din CoFID (Marea Britanie), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.