17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Nachos calorii și valori nutriționale
La 100 g — 265 kcal: 7,6 g proteine, 15,8 g grăsimi și 22,1 g carbohidrați.
Nachos sunt chipsuri de tortilla din porumb acoperite cu brânză topită, servite cu salsa, guacamole, smântână sau jalapeño, ca aperitiv la restaurant ori în fața unui meci. O porție de 150 g are în jur de 398 kcal doar cu brânză. Fiecare sos în plus, mai ales guacamole‑ul și smântâna, se notează separat.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina K
- Proteine 12%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 34%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 398 kcal
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 265 kcal 13%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 15,8 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22,1 g 9%
- Fibre 1,7 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 34%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 12,2 µg 16%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,094 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folat B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0,42 µg 17%
- Colină 19,6 mg
Minerale
- Potasiu 112 mg 6%
- Calciu 74 mg 9%
- Fosfor 125 mg 18%
- Magneziu 31 mg 8%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 6,3 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 488 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina K
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mare decât la 88% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina E: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 79% Zinc: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hot dog 260 kcal
- Papanași 263 kcal
- Ciuperci umplute 288 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
- Gofre 290 kcal
- Ciuperci pane 222 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708576.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.