17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Porc dulce-acrișor calorii și valori nutriționale
Porc dulce-acrișor: 260 kcal la 100 g, proteine 8,9 g, grăsimi 13,6 g, carbohidrați 24,5 g. Porție obișnuită (250 g): 650 kcal.
Porcul dulce-acrișor e un clasic al restaurantelor chinezești: bucăți de carne în aluat, prăjite, apoi trase prin sos de ananas, ardei și oțet cu zahăr. O porție de 250 g are în jur de 650 kcal, multe din aluatul prăjit și din sosul dulce. Orezul de alături se notează separat.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B1
- Proteine 14%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 650 kcal P 22,2 · G 34 · C 61,3 g
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Proteine 8,9 g 18%
- Grăsimi 13,6 g 19%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 24,5 g 9%
- Fibre 1 g
- Sare 0,76 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,89 mg 7%
- Vitamina K 27,8 µg 37%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,235 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavină 0,103 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,71 mg 12%
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
- Colină 32,4 mg
Minerale
- Potasiu 152 mg 8%
- Calciu 46 mg 6%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 3,1 mg 22%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,07 mg 4%
- Seleniu 9,7 µg 18%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 304 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mare decât la 86% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina K: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 98% Fier: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina B1: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hot dog 260 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
- Papanași 263 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706401.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.