17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pârjoale calorii și valori nutriționale
La 100 g — 240 kcal: 15 g proteine, 17 g grăsimi și 9 g carbohidrați.
Pârjoalele sunt chiftele mari și turtite din carne tocată de porc sau amestec cu vită, cu ceapă, usturoi, ou, verdeață și pâine înmuiată, date prin pesmet și prăjite în ulei. O bucată de vreo 90 g are cam 215 kcal. Coapte la cuptor, pe hârtie de copt, ies mai puțin grase, pentru că nu absorb uleiul din tigaie.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Proteine 24%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 90 g 216 kcal
- Porție obișnuită · 180 g 432 kcal
- 100 kcal înseamnă 42 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 135 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 240 kcal 12%
- Proteine 15 g 30%
- Grăsimi 17 g 24%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 9 g 3%
- Fibre 0,503 g
- Sare 0,3 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,8 µg <1%
- Vitamina D 0,276 µg 6%
- Vitamina E 0,197 mg 2%
- Vitamina K 0,697 µg <1%
- Vitamina C 0,828 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,314 mg 29%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,175 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 4 mg 25%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,55 mg 9%
- Vitamina B6 0,315 mg 22%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 1,4 µg 54%
- Colină 74,8 mg
Minerale
- Potasiu 310 mg 15%
- Calciu 25,6 mg 3%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magneziu 21,8 mg 6%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 3,8 mg 38%
- Cupru 0,067 mg 7%
- Mangan 0,086 mg 4%
- Seleniu 24,1 µg 44%
- Iod fără date
- Sodiu 118 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mare decât la 82% dintre mâncăruri.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B12: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 93% Seleniu: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 97% Zinc: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mici 247 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
- Tochitură moldovenească 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.