17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Lime calorii și valori nutriționale
Lime: 30 kcal la 100 g, proteine 0,7 g, grăsimi 0,2 g, carbohidrați 7,7 g. Porție obișnuită (30 g): 9 kcal.
Lime‑ul, lămâia verde, are coaja subțire și un suc mai aromat decât lămâia obișnuită, nelipsit din mojito, guacamole și bucătăria asiatică. Cu 30 kcal la 100 g, o felie pusă în pahar abia contează. Conține vitamina C, iar coaja rasă dă parfum dulciurilor și sosurilor.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 8%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 87%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 9 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 2,3 g
- 100 kcal înseamnă 335 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 30 kcal 126 kJ 2%
- Proteine 0,7 g 1%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,7 g 3%
- Fibre 2,8 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 87%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 0,6 µg <1%
- Vitamina C 29,1 mg 36%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,217 mg 4%
- Vitamina B6 0,043 mg 3%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 102 mg 5%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,6 mg 4%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan 0,008 mg <1%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 1,6 µg 1%
- Sodiu 2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mică decât la 95% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Căpșuni 32 kcal
- Pepene verde 30 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Lămâie 29 kcal
- Piersici 39 kcal
- Pomelo 38 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 168155.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.