17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Pomelo calorii și valori nutriționale
Pomelo: 38 kcal la 100 g, proteine 0,76 g, grăsimi 0,04 g, carbohidrați 8,6 g. Porție obișnuită (200 g): 76 kcal.
Cel mai mare dintre citrice, pomelo are coaja verde-gălbuie foarte groasă și pulpa mai dulce și mai puțin amară decât grepfrutul. Are 38 kcal la 100 g, iar o porție de 200 g de pulpă curățată abia trece de 75 kcal și aduce multă vitamina C. Fiecare felie e învelită într‑o pieliță groasă, amară, pe care merită să o scoți înainte să cântărești.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 8%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 91%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 76 kcal P 1,5 · G 0,1 · C 17,2 g
- 100 kcal înseamnă 265 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,38 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Proteine 0,76 g 2%
- Grăsimi 0,04 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,6 g 3%
- Fibre 1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,725 mg 6%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 61 mg 76%
- Vitamina B1 tiamină 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,22 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folat B9 33 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 216 mg 11%
- Calciu 4 mg <1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,11 mg <1%
- Zinc 0,08 mg <1%
- Cupru 0,048 mg 5%
- Mangan 0,017 mg <1%
- Seleniu fără date
- Iod 0,05 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de folat
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre fructe și fructe de pădure.
- 90% Vitamina C: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
- 88% Folat: mai mult decât la 88% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Grepfrut 42 kcal
- Piersici 39 kcal
- Papaya 43 kcal
- Nectarine 44 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Merișoare 46 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167754.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.