17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Pepene galben calorii și valori nutriționale
La 100 g — 34 kcal: 0,84 g proteine, 0,19 g grăsimi și 7,3 g carbohidrați.
Pepenele galben e desertul de vară care se mănâncă rece, tăiat felii, uneori alături de șuncă crudă, ca aperitiv. O felie de aproximativ 200 g are 60–70 kcal, iar cantalupul, cu miezul portocaliu, are de două ori mai multă vitamina C decât soiul cu miez verde.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Proteine 10%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 85%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 200 g 68 kcal
- Porție obișnuită · 250 g 85 kcal
- 100 kcal înseamnă 295 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,34 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cantalup | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Cu miez verde | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cantalup
Energie și macronutrienți
- Energie 34 kcal 2%
- Proteine 0,84 g 2%
- Grăsimi 0,19 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,3 g 3%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,04 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 85%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 169 µg 21%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 36,7 mg 46%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,105 mg 2%
- Vitamina B6 0,072 mg 5%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 267 mg 13%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,21 mg 2%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cupru 0,041 mg 4%
- Mangan 0,041 mg 2%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 16 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina A
Cu miez verde
Energie și macronutrienți
- Energie 36 kcal 2%
- Proteine 0,54 g 1%
- Grăsimi 0,14 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,3 g 3%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,04 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 91%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 2,9 µg 4%
- Vitamina C 18 mg 22%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,012 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,418 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,155 mg 3%
- Vitamina B6 0,088 mg 6%
- Folat (B9) 19 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 228 mg 11%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,17 mg 1%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,024 mg 2%
- Mangan 0,027 mg 1%
- Seleniu 0,7 µg 1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 18 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina C
Casaba
Energie și macronutrienți
- Energie 28 kcal 1%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,7 g 2%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 81%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 21,8 mg 27%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,232 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,084 mg 1%
- Vitamina B6 0,163 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 182 mg 9%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,34 mg 2%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,035 mg 2%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 9 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mică decât la 92% dintre fructe și fructe de pădure.
- 77% Vitamina C: mai mult decât la 77% dintre fructe și fructe de pădure.
- 97% Vitamina A: mai mult decât la 97% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Căpșuni 32 kcal
- Pepene verde 30 kcal
- Piersici 39 kcal
- Lămâie 29 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Merișoare 46 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169092.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.