17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Sarmale leneșe calorii și valori nutriționale
Sarmale leneșe: 127 kcal la 100 g, proteine 8,9 g, grăsimi 6,5 g, carbohidrați 7,4 g. 1 bucată (100 g): 127 kcal.
Sarmalele leneșe au toate ingredientele sarmalelor – carne tocată, orez și varză –, dar fără rulat: varza se toacă și se amestecă direct cu umplutura, apoi totul se coace la tavă sau se modelează în chiftele înăbușite în sos de roșii. Au în jur de 127 kcal la 100 g, iar valoarea depinde mai ales de cât de grasă e carnea tocată.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 24%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 127 kcal P 8,9 · G 6,5 · C 7,4 g
- Porție obișnuită · 300 g 380 kcal P 26,8 · G 19,5 · C 22,1 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteine 8,9 g 18%
- Grăsimi 6,5 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,4 g 3%
- Fibre 0,913 g
- Sare 0,08 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 24%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,5 µg 1%
- Vitamina D 0,075 µg 2%
- Vitamina E 0,277 mg 2%
- Vitamina K 20,7 µg 28%
- Vitamina C 10 mg 13%
- Vitamina B1 tiamină 0,137 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavină 0,088 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,344 mg 6%
- Vitamina B6 0,187 mg 13%
- Folat B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0,475 µg 19%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 197 mg 10%
- Calciu 24,7 mg 3%
- Fosfor 87,2 mg 12%
- Magneziu 14,6 mg 4%
- Fier 0,864 mg 6%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,153 mg 8%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 30,1 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mică decât la 69% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina K: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 82% Zinc: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Plăcinta ciobanului 123 kcal
- Pui kung pao 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Tocăniță de vită 107 kcal
- Tocăniță de miel cu cartofi 133 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 8 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.